초딩때부터 운동을 아예 안해왔는데 뭘 해야할질 모르겠습니다

헬스 갤러리

1/3

삼성 라이온즈 3,275일 만의 가을야구 승리. gif 침낭내피
선지가 왕창 들어간 백순대국.jpg dd
IT 리뷰어가 말하는 애플과 삼성의 차이 ㄷㄷ ㅇㅇ
위험 줄이고 체력 높이는 아이언맨? 아니 '입는 로봇'.jpg ㅇㅇ
50년 현역 기체 - HG 건담 AGE-1 풀그랜서 리뷰 Next2U
손흥민 아빠 손웅정 아동학대 해외언론 뜸 ㅋㅋㅋㅋㅋ 해갤러
14살에 베스트셀러 작가가 된 중학생 배그린
[쇼부쇼부] 북한 vs IS의 인질협상.shobu 6
자영업 최대불황, 인간소멸 | 제주 최대 번화가 텅텅 비었다 마사
김여정... 평화를위한 온몸비틀기 ㄹㅇ...gif 슈화(착한대만
(ㅇㅎ) 테슬라 로보택시가 상용화되는. manhwa 새만화금고
싱글벙글 역대급 친한파였던 노벨상 수상자 코드치기귀찮아
지금 한국의 현실...패싱 당하는 K팝 종주국 마스널
"교육방송 등장인물도 영어이름"..3년사이 2배↑(feat.이준석) 고맙슘봐
주성하 기자가 북한 무인기 사건을 자작극으로 의심하는 이유 ㅇㅇ

뒷자리의 갸루가 계속 등을 만진다.manga 後ろの席のギャルが背中触ってくる話뒷자리의 갸루가 등을 만져주는 이야기 由田果(ytkcchi) 작가 작성자 : 김전돋

초딩때부터 운동을 아예 안해왔는데 뭘 해야할질 모르겠습니다앱에서 작성

ㅇㅇ(125.133) 2024.07.19 02:46:11

조회 54 추천 0 댓글 0

전 중3입니다

어릴때 아토피를 심하게 앓았어서(현재도 약하게 갖고있음) 초딩때 땀을 조금도 흘리지 않으려 하며 살아왔습니다.

그렇게 살다보니 축구가 뭔지 운동이 뭔지 뭐 이런걸 아무것도 모릅니다.

다행이 식성이 좋은 편은 아니라 살은 많이 찌지 않았지만(키170 60kg)

근육이 진짜 없습니다. 팔씨름을 한다면 여자애들 포함 반 뒤에서 2등쯤 됩니다.

그낭 이렇게 계속 살아가는 법도 있겠지만 더이상 포기하고싶지 않습니다

뱃살이 나온게 싫어서 우선 탄수화물을 줄이고 걷기를 하고 있는데 근육을 늘리려면 어떻게 해야하는건가요? 헬스장은 필수적인가요? 단백질은 얼마만큼 어떤 음식으로 섭취하는게 좋은가요? 운동은 뭘 해야하나요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	서비스업에 종사했다면 어떤 진상 고객이라도 잘 처리했을 것 같은 스타는?	운영자	24/10/14	-	-
2281753	엄마 요리 잘하는애들 너무 부러움....	ㅇㅇ(211.234)	10.12	26	0
2281751	남한테 비난비판을 쏟는게 말로는 좋은의도라고함	헬갤러(106.102)	10.12	27	1
2281749	밴댕이 소갈딱지	헬갤러(120.74)	10.12	53	0
2281748	보빌갤이랑 헬갤이랑 뭔챠이임?? [1]	ㅣㅣ(118.32)	10.12	32	0
2281746	인간은 원래 쓰레기종임..	ㅣㅣ(118.32)	10.12	26	0
2281744	내가 인간을 멀리하는이유 [1]	헬갤러(106.102)	10.12	43	1
2281743	요즘 노출 심한 여자들 많긴함 [5]	헬갤러(175.210)	10.12	96	0
2281741	부스터 사려는데 뭐가 좋나요	헬갤러(106.101)	10.12	26	0
2281740	전동킥보드 타고다니는 사람들있음? 삶의질 올라감?	ㅇㅇ(211.234)	10.12	27	0
2281738	김갤러인데 민지라는 사람이 유명한사람임?	헬갤러(202.147)	10.12	31	0
2281734	세상 모든 창조물들은 남자로인해 존재함	헬갤러(106.102)	10.12	41	1
2281733	님들 여자한테 고추빨리면 기분좋음? [1]	ㅇㅇ(39.7)	10.12	109	0
2281731	정보통신에 너무 목매달지말어	헬갤러(106.102)	10.12	31	0
2281729	결과가 궁금했어?	헬갤러(106.102)	10.12	30	0
2281728	걘그냥 안되겠으니까 같이죽자 마인드임지금	헬갤러(106.102)	10.12	29	0
2281726	팔운동끝나고 이두힘주닌깐 살찢어질거같은느낌뭐지 [2]	ㅇㅇ(211.235)	10.12	47	0
2281724	가스라이팅에 당해줄거라 생각하나본데	헬갤러(106.102)	10.12	27	0
2281723	헬스 1일차 랫풀다운 하다가 머리 박음 ㅠ [10]	헬갤러(175.211)	10.12	98	0
2281722	니주변사람들이 다 니편은아니다? [2]	헬갤러(106.102)	10.12	49	0
2281721	막 어떻게든 잘될거같았지 그지?	헬갤러(106.102)	10.12	30	0
2281719	이미 전두엽이 녹아서 감정조절안되는애들 투성이	헬갤러(106.102)	10.12	30	0
2281718	여자들 백날 여왕벌 행세해봣자	헬갤러(106.102)	10.12	59	0
2281716	사막의왕 재밋음?	ㅇㅇ(220.127)	10.12	24	0
2281715	짐80 핵스쿼트 본체 무게가 얼마냐?	ㅇㅇ(121.179)	10.12	56	0
2281714	일헤라절헤라멘헤라하지마샘 [1]	언스이(110.70)	10.12	50	0
2281712	에픽하이 - 빈육 노래 듣고 개 울었다 진짜 [1]	헬갤러(36.38)	10.12	37	0
2281710	스테로이드 없이 이런 몸 만들 수 있냐	ㅇㅇ(223.39)	10.12	52	0
2281707	이건 무슨 기구임?? [5]	ㅇㅇ(59.16)	10.12	117	0
2281706	헬린이 도와주세요ㅠㅠ퓨ㅠㅠㅠ [1]	헬갤러(223.39)	10.12	33	0
2281703	멸치 헬스 4달차 현실적인 인바디 jpg [2]	ㅇㅇ(118.235)	10.12	146	0
2281701	조유리 쌍수 전.... 쌍수 한후...	헬갤러(182.220)	10.12	73	0
2281699	나는 몸 ㅁㅌㅊ냐 [2]	헬갤러(14.49)	10.12	230	1
2281698	헬린이들한테 꿀팁준다	헬갤러(125.241)	10.12	61	0
2281696	4분할	ㅇㅇ(59.9)	10.12	36	0
2281694	헬린이 머신만 하는데 손목보호대 ㄱㅊ? [1]	ㅇㅇ(118.235)	10.12	58	0
2281689	헬린이 3대운동 기록 3일차 [1]	돈벌자(106.101)	10.12	74	0
2281684	세미정장 사려는데 무난? [1]	ㅇㅇ(118.235)	10.12	85	0
2281682	무릎보호대 한줄로 된거 뭐라고함? [6]	헬갤러(39.7)	10.12	54	1
2281679	님들 프로틴 살때 한번에 얼마나 사요?	헬갤러(61.43)	10.12	31	0
2281676	뒤질것 같다 아무것도 못하겠다. 그냥 침대에 누워있고 싶은데	헬갤러(58.76)	10.12	31	0
2281674	우리나라 흡연자들 미개한게...외국은 길빵 보기가 힘듦 [1]	ㅇㅇ(211.36)	10.12	42	0
2281673	헬스 초보 랫풀다운 질문 [5]	헬갤러(111.91)	10.12	104	0
2281672	시벌 헬스 등록한지 얼마 안된 무게 ㅈ도 못치는 헬린이가 스트랩 [8]	ㅇㅇ(210.90)	10.12	96	0
2281670	동네 관장형 헬스장	ㅇㅇ(59.16)	10.12	40	0
2281667	오늘 3똥싸서 기분좋음	ㅇㅇ(220.127)	10.12	25	0
2281666	이제 이십년이 지났다 어후 기억도 안나는 인간들 [6]	헬갤러(106.101)	10.12	50	0
2281664	남편은 팔뚝에 주사꼽고 좆집년은 보,지에 주사기로 정액넣고~~	ㅇㅇ(110.70)	10.12	35	0
2281663	김빠,삐 = 스테로이드쳐맞고 정자다뒤져서 인공수정으로 애 싸지름	ㅇㅇ(110.70)	10.12	38	1
2281661	멸치가 하기 좋은 이두, 삼두 운동 각각 하나씩 추천해주세요	ㅇㅇ(210.117)	10.12	55	0
2281660	운동하면 짤처럼됨 위험하니까 하지마 [1]	ㅇㅇ(211.234)	10.12	114	0