헬린이 운동 프로그램 여쭙습니다.

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125.179 작성자 : 헬갤러

헬린이 운동 프로그램 여쭙습니다.

카베진짜

2024.08.01 10:35:29

조회 106 추천 0 댓글 4

헬린이 입니다. (183, 84)

올 4월에 헬스장 1년 끊어 놓고 부지런히 다니고 있습니다.

루틴이라고 할꺼는 없지만 출석 해서 인터벌 트레드밀 40분, 파레그프레스 120kg 60개 조지고 옵니다.

가끔 레그컬 40kg 정도 놓고 60개도 합니다.

출근 하기전 6시 부터 한시간 정도 하는데 어떻게 프로그램을 짜야 할지 모르겠습니다.

뱃살빼고 상체도 하고 싶은데..상체는 워낙 ㅂㅅ 이라 풀업도 못하고 팔굽혀펴기 10개정도 하는거 같네요..

아침 일찍이라 헬스장에 사람이 별로 없어서 기구 사용에 자유로운데 할줄 모르다 보니 그림에 떡이네요..

같은 시간대 운동하는 사람들 보면...부럽더라구요..

혹시 운동 프로그램 같은거 좀 알려 주실 수 있을까요?

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