안녕하세요 다이어트 이대로 괜찮을지 봐주실 수 있나요?

헬갤러(210.94) 2024.08.05 13:40:25

조회 61 추천 0 댓글 1

키 178 몸무게 91키로 골격근량 38키로 남자입니다

기초대사량은 1850입니다

한 달 안으로 80키로 초반까지 근손실 거의 없이 감량하고 싶습니다

운동은 처음 유산소 10분 근력운동 1시간 마지막 유산소 1시간 20분으로 하고 있습니다

유산소는 러닝머신 경사 16도 속도 5로 타고 있습니다

근력운동은 가슴, 삼두 등, 이두 어깨 하체 이렇게 4분할로 하고 있어요

식단은 단백질은 160g먹고 있고 지방 50g, 탄수화물 70g정도로 먹고 있습니다

이렇게 먹으면 총 1400칼로리 정도를 하루에 먹고 있어요

이대로 쭉 진행해도 괜찮을까요?

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