키 몸무게는 179/76  <- 85~6키로에서 다이어트함 마른 비만이였는데 볼록나온 배는 거의 다 집어넣었고 체지방 낮아져서인지는 모르겠는데 힘 안주고 서있으면 

거울로 봤을때 어느정도 복근 선 생김

아침에 8시30분에 일어나서 편의점 프로틴 한팩 or 편의점 샌드위치 먹음

9시 출근 해서 일 하다가 12:20분에 점심 먹음(학교 급식)

5시에 퇴근하자마자 바로 운동감 운동시간은 항상 1시간30분정도(유산소 거의 안함)

원래 공복으로 퇴근하자마자 운동하러 갔었는데 요새는  3시쯤 초코비스킷같은거 하나씩 먹는중(이시간에 바나나 같은걸 먹을까 생각중)

운동끝나고 바로 집 가서 밥 먹음 6시 30분정도

자취생이라 해 먹는게 힘들어서 그냥 편의점 컵밥(강된장 보리밥) 성분 ㄱㅊ아 보이길래 이거에다가 훈제계란 노른자 반만 넣고 맛살 하나 찢어서 넣음

그러고 1시간 정도 뒤에 닭가슴살 하나 먹고 

9시정도에 프로틴 한팩 더 먹고   11~12시 정도에 자려고 노력중임

혹시 아주 잘 못 하고 있다거나 문제 되는거 있으면 조언 부탁드려요.

인바디는 재본적이 없어서 잘 모르겠고(시골임),,,

조만간 밥이랑 직접 해서 먹을 생각임 

계란 사서 아침에 빵에 계란 이나 시리얼류 점심은 학교 급식 저녁은 목살구워먹거나 등등

목표는 그냥 패근정도임 인스타나 유투브에 나오는 그런 너무 벌크된 몸 말고 그냥 딱 보기 좋을정도의 덩치랑 근육량? <- 쉽지는 않겠지만

그래서 질문 요약하자면

1. 아침에 어떤걸 먹는게 좋나요?

2. 지금 제가 먹고 있는 시간대나 먹는 텀이 괜찮은가요?

3. 나중에 아침에는 간단한 샌드위치,시리얼  -> 점심은 학교 급식이라 주는대로 -> 운동전까지 텀이 길어서 중간에 바나나 OR 프로틴(다른 좋은거 있으면 추천좀요)

저녁에는 간계밥 OR 목살 후에 1~2시간 텀두고 닭가슴살 자기 2시간전에 프로틴 마시려는데 괜찮나요?

4. 방토랑 견과류 많이 드시던데 적용한다면 어느시간대에 얼마나 넣어서 먹는게 좋나요?