햄들 하체가 넘모 안크네오...

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여자친구가 전에한번 단백질바 사먹기 돈아깝다그랬는데단백질바 만들어서 주말에 가져다준데 결혼마렵다 작성자 : 헬갤러

햄들 하체가 넘모 안크네오...모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.223) 2024.08.07 22:09:56

조회 33 추천 0 댓글 0

하체 작은게 스트레스여서 주3회씩 하는데도 커질 기미가 안보이네요...

보통 하면
스쿼트 140x8 5세트
레그프레스 220x12 5세트
레그익텐 4세트
레그컬 4세트
이너사이 3세트

하고 끝내는 편이고

하체 회복이 너무 안됬다 싶을때는 스쿼트만 데드로 교체해서 대퇴이두에 자극을 더 가져가려고 하는 편입니다

뭐가 문제일까요...

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