님들 식단 칼로리 어케채우지...?

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조세호 5년부부냐 뭐냐 ㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

님들 식단 칼로리 어케채우지...?모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.08.11 01:50:50

조회 58 추천 0 댓글 0

몸에 약간 붙은 살을 떼고 근육을 키우려고 식단짜는 중인데
식단 물어보니깐 대충
탄수화물250 단백질110 지방50 이정도로 맞춰 먹으라 하더라구

그래서 네이버,앱 등등 검색해서 찾아보면서 식단 짠게

탄수화물 약235
단백질 약88
지방 약30
칼로리 약1510

정도인데
여기서 600칼로리를 어케 늘려야 할까...?

키178
몸무게63.5~64 근처
이고

칼로리는 2100 맞춰서 먹을 예정이야

본인 몸에 현타가 온 상태라 절실해서 혼자서라도 식단 짜고
알바 2달정도 해서 pt라도 하나 구할까 생각하고 있는데

그때까지 기다리면서 식단 짜는게 너무 힘들고 고민이다ㅠㅠ

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