다이어트 질문좀 드립니다 형들

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등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 질문좀 드립니다 형들모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.08.26 06:38:45

조회 82 추천 0 댓글 0

키 178 몸무게 109입니다

아침 - 그린요거트 + 과일 저지방우유

점심 - 간단한 집밥 (배안부르게)

저녁 - 닭가슴살 1개 + 소량의야채

이렇게 먹으면 한달에 어림잡아 몇키로정도 빠질까요

아침 일찍 일어나서 간단하게 산책겸 유산소 30분~1시간 이렇게 하고

운동은 헬스도 처음이라 저녁엔 헬스장 가서 전신기구로 6~7개 3세트씩 할 예정이구

유산소는 근력운동하고난뒤에 동네 뒷산 올라가서 30~1시간정도 할예정입니다

유산소 아침에한번

저녁엔 웨이트 유산소 하고있습니다

이러면 한달에 어느정도 빠질까요?

아 그리고 제가 영양제를 오메가3 비타민c 종합비타민 밀크씨슬 콜라겐 유산균 이렇게 먹고있는데 너무 많나요? 헬잘알님들 답변좀 부탁드립니다

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