경력 : 6개월(3개월 PT, 3개월 아파트 헬스장 혼자 ~ing)

스펙 : 181cm 77kg

운동 주기&루틴 : 주 5회(월, 목 : 푸쉬 / 화, 금 : 풀 / 수 : 레그)

이게 보니까 근육이 성장하는 이론이 

근육을 한계까지 사용해서 

근육이 손상되고 회복되는 과정에서 

영양분을 보충해서 근육이 성장하는 개념으로 알고 있는데

여기서 어떠한 근육의 근육통?의 정도를 나누면 

A. 일상적인 움직임도 힘들정도

B. 일상적인 움직임은 가능하지만 힘을 쓰려하면 아픔

C. 적당한 힘은 괜찮지만 누가 누르면 아픔

D. 힘을 줘도 눌러도 아프진 않은데 막상 운동하면 힘을 못쓰는 경우

E. 운동할 당시에는 엄청 힘들었는데 막상 다음날 되면 멀쩡한 경우

내가 경험한 근육통은 대충 위 5단계 정도인데

A단계 일단 처음 PT할 때 1~2개월 정도를 제외하고는 온 적 없고

6개월차인 지금 기준으로 운동 후 근육통을 부위별로 나누면 

B단계 : 하체, 가슴

C단계 : 이두, 삼두, 등(대원근, 소원근)

D단계 : 등(광배근, 승모근)

E단계 :  어깨

대충 이러는데 내가 묻고 싶은 건

1. 원래 운동을 계속 하다보면 A단계의 근육통은 거의 안오는 거냐?

2. E단계, 나의 경우 어깨인데, 이 경우는 그냥 매일해도 괜찮은 거냐?

내 운동 강도가 약하다기에는 PT하면서 풀타임 어깨운동할 때도 

처음 한 두번만 A~B단계 정도 근육통이고 그 이후에는

 다음 날이면 전부 회복됐거든