벤치 75에서 80까지 3일만에 증가했는데 가장 큰 원인이 뭐임?

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언제부터 맨몸풀업하냐? 맨몸풀업이 하나도 안돼서 밴드풀업 12개 4세트했엇는디어제 재보니까 맨몸으로 3,4개는 되더라고맨몸 몇개 될때부터 밴드없이 맨몸만 4세트 조지면 되냐 작성자 : 헬갤러

벤치 75에서 80까지 3일만에 증가했는데 가장 큰 원인이 뭐임?모바일에서 작성

헬갤러(222.108) 2024.08.28 21:59:34

조회 94 추천 0 댓글 0

벤치 75 2rm 가슴찍으로 됐는데 80부터는 삼두힘이 부족해서 팔꿈치가 어깨위로 가기전에 실패했는데 유투브 중량 늘리는법 찾아보고 해본게

1.체중 증가하기. (그래서 원래 탄수화물 잘 안먹었는데 아몬드 흰쌀밥 요거트 햄버거 닥치는데로 먹어서 3일만에 72kg에서 74kg까지 찌움)

2.파워리프팅자세. (후인하강 아치형 이빠이 만들고 가동범위 최소한으로 줄이고 언렉후 바로 대각선 가슴터치후 바로 머리위로 봉 올림 그립 최대한 넓게 잡음)

이렇게 하니깐 2주동안 실패한 벤치80 진짜 쉽게 성공했는데 가장 큰 원인이 뭐임? 알려주라 벤치 쌉고수들아 ㅠㅠ

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