150키로 다이어트 시작 하체 루틴 훈수좀

1/1

헬린이 1년 등 ㅁㅌㅊ노- dc official App 작성자 : 헬갤러

150키로 다이어트 시작 하체 루틴 훈수좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.08.29 15:36:27

조회 71 추천 0 댓글 4

현재 108키로 키 178
무게/횟수x세트
바벨 백스쿼트 40/20 x 5

덤벨런지 10+10/20x 5

레그프레스 100/25 x 5

레그익스텐션 40/25 x 5
몸무게도 있어서 부상 방지할겸 모든 운동에

무게를 많이 안 침 적당히 아 무겁다 정도만 하는중

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
2291361	형님들 다이어트 중인데 질문 있습니다. [3]	헬갤러(61.82)	10.27	49	0
2291358	세계 땅 넓이 순위.jpg [2]	ㅇㅇ(182.216)	10.26	89	0
2291357	인구100% 기준으로 남자 20% 여자 10% 죽으면 [2]	ㅇㅇ(223.38)	10.26	63	0
2291355	이런몸 몇달컷임? [2]	ㅇㅇ(128.134)	10.26	204	1
2291354	한국도 미국처럼 쓰레기 버리면 안됨?	ㅇㅇ(182.216)	10.26	47	0
2291353	어떤 아줌마가 나 운동하는데 [1]	ㅇㅇ(106.101)	10.26	77	0
2291352	예전엔 양측성 운동 싫어했는데	헬갤러(223.38)	10.26	33	0
2291351	헬스장 왜감? [1]	헬갤러(110.35)	10.26	68	0
2291350	이사람 체중이 65kg라는데 키는 어느정도일까? [10]	ㅇㅇ(211.246)	10.26	231	0
2291348	번데기 잘먹는애들은 진짜 맛있어서 먹는거임?	ㅇㅇ(211.234)	10.26	23	0
2291347	신혼여행 다녀오자마자 이혼하는 부부가 전체 부부의 몇프로나될까? [11]	헬갤러(118.235)	10.26	86	0
2291346	복근 언제부터 선명해질까요..? [1]	ㅇㅅㅇ(222.120)	10.26	142	0
2291345	몸 어떰? [9/1]	헬갤러(14.52)	10.26	1557	11
2291344	몸평좀 [9]	헬갤러(24.222)	10.26	1379	8
2291342	뼈 벌어진거 붙는데 얼마나걸리냐 [6]	Juri	10.26	123	0
2291340	만약 길빵충이 다 죽는다면 인구 50%는 죽을까? ㄷㄷ	ㅇㅇ(223.38)	10.26	31	0
2291338	오늘 부산 수안역 근처서 성관계했는데...... [1]	ㅇㅇ(211.36)	10.26	92	0
2291337	니내 굴 최데 몇게먹냐	헬갤러(39.7)	10.26	49	0
2291336	Animal i have become	헬갤러(118.235)	10.26	21	0
2291335	친한친구 결혼식은 축의금 얼마 냈냐? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ	ㅇㅇ(211.36)	10.26	25	0
2291334	코끼리 장점뭔대	헬갤러(39.7)	10.26	48	0
2291333	헬린이 팔꿈치 통증 질문	헬갤러(113.33)	10.26	23	0
2291330	보충제 신타 몇컵 먹냐 니네	헬갤러(39.124)	10.26	32	0
2291329	케이크 ㅁㅌㅊ [3]	Baethur	10.26	134	0
2291328	요즘 트레이너 인스타 [1]	ㅇㅇ(182.216)	10.26	236	0
2291327	요즘 초중딩들 대부분이 책으로 공부 안한대 [1]	ㅇㅇ(211.234)	10.26	48	0
2291324	적게 먹고 근력 운동	헬갤러(121.160)	10.26	29	0
2291323	헬창들은 새벽에 배고프면 야식 뭐먹냐? [1]	ㅇㅇ(175.204)	10.26	116	0
2291322	님들 프로틴 이렇게 먹는게 맞음?	헬갤러(125.186)	10.26	66	0
2291321	님들 제가 쇄골의 방향은 분명히 상견인데	ㅇㅇ(14.6)	10.26	34	0
2291320	셀프 왁싱 할만함?? [2]	versace	10.26	127	0
2291317	유산소 뛸 때 손 저린 이유 뭐임 [6]	헬갤러(222.118)	10.26	86	0
2291314	헬스 1도 모르는 헬린인데 하루에 단백질 50g먹으면 클남?	헬갤러(1.244)	10.26	86	0
2291313	형들 이거하나만 골라줘 [2]	헬갤러(116.126)	10.26	38	0
2291312	그냥 질러버림 [7]	토우지	10.26	207	0
2291311	딱 검거완료	헬갤러(219.251)	10.26	75	0
2291310	아 ~~~기분좋다~~김영대가 내뱃살 가져가줬으면 좋겠다	ㅇㅇ(124.5)	10.26	49	0
2291309	오늘 개피곤하네 [6]	1.0	10.26	42	0
2291308	게이들아 [1]	ㅇㅇ(211.36)	10.26	101	0
2291307	테일러 스위프트 선글라스 사고싶다	ㅇㅇ(182.216)	10.26	52	0
2291304	오늘 헬린이 신기한 경험함	ㅇㅇ(223.38)	10.26	35	0
2291303	테일러 스위프트 옷 사고싶은데 어떰?	ㅇㅇ(182.216)	10.26	46	0
2291301	40대이상 헬스하는 새끼들 존나꼴보기싫음 [13]	헬갤러(39.7)	10.26	552	10
2291300	요일 분배 다시함 ㅁㅌㅊ? (이번에는 야짤 있음 [1]	헬갤러(125.208)	10.26	115	0
2291299	고추길이 잴때 치골까지 눌러서 재는거야? [3]	헬갤러(118.235)	10.26	92	0
2291298	헬스 3일에 한번 해도됨????	없지	10.26	29	0
2291297	나 방금 쌈리갔다왔오 ㅇㅅㅇ 야시시한 옷입은 아줌마들 몇명봐쏘 [1]	ㅇㅇ(223.38)	10.26	40	0
2291296	헬스 믹셋 선곡 ㅁㅌㅊ	헬갤러(212.102)	10.26	17	0
2291295	본인 주 7회 운동 요일분배 ㅁㅌㅊ?(야짤있음) [1]	헬갤러(125.208)	10.26	96	0
2291294	남자는 마음이 상처입으면 무슨짓함??	헬갤러(223.38)	10.26	24	0