무분할에서 3분할 등이두 루틴 ㄱㅊ?

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전종서 뭘로 뜸? - dc official App 작성자 : 헬갤러

무분할에서 3분할 등이두 루틴 ㄱㅊ?모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.08.29 16:21:36

조회 63 추천 0 댓글 0

참고로 헬린이임

등
[v] 렛풀
워밍업 33×10
본셋 40 40 40 47×10 10 10 10

[v] 어시스트 풀업
33×10 ×4

[ ] 해머스트렝스 원판꼽고하는 한손씩움직여지는 렛풀
20 12 ×3

[v] 로우 머신
워밍업 26 × 10
본셋 33 40 40 × 10 10 10

[v] 덤벨로우
12×10×4

이두
덤벨로우
바벨로우

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