물어볼 사람이 없어...궁금한 점 여쭤봅니다

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몸평좀 부탁드려요 저중량 헬스 + 주짓수 블랙벨트 작성자 : 스님

물어볼 사람이 없어...궁금한 점 여쭤봅니다

헬갤러(211.234) 2024.09.04 11:32:25

조회 72 추천 0 댓글 2

직장인이며 아이가 아직 어립니다.

요즘 운동에 재미 들려서 2개월 정도 꾸준히 다녔습니다.

PT도 10회 받으면서 기본적인 기구, 자세 잡고 하고 있습니다.

저녁 7시 식사 / 저녁 9시 운 (웨이트 1시간, 유산소 10분-인터벌달리기)

1. 상체 / 하체+팔 , 이렇게 2분할로 진행하고 있습니다. 그런데 이제 운동할때는 찢어질거 같은 느낌이 오면 2-3개 정도 더하고 느낌이 오는데 고중량은 파트너가 없어 아직 초보라 생각되어 위험부담 안 가지고 진행하고 있습니다. 그런데 왜 다음날 근육통이나 통증 같은게 없을까요 ㅠㅠ 막 근육통 아프고 싶은데...잘안오네요

2. 상 / 하체 2분할 하고 다음날은 쉬어야하나요? 근육회복 시간 48시간 뭐 이런건 보았는데...재미가 들려서인지 월(상),화(하),수(상),목(하)금(상) 토일-육아 이렇게 하고있는데 오히려 안 좋은건가요?

제 주위에 운동하는 사람이 없어서 이쪽에 여쭤봅니다.

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