중3 헬스 1달 몸이랑 루틴 평가 부탁드립니다

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몸평좀 부탁드려요 저중량 헬스 + 주짓수 블랙벨트 작성자 : 스님

중3 헬스 1달 몸이랑 루틴 평가 부탁드립니다모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.09.05 01:08:04

조회 2791 추천 7 댓글 9

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월 등 이두
화 어깨 삼두
수 가슴 이두
목 휴식
금 등 삼두
토 어깨 기슴
일 휴식

가슴 벤치프레스,머신플라이,머신체스트프레스
등 암풀다운,렛풀다운 와이드,렛풀다운 좁은그립,하이로우,시티드로우 넓은 그립,덤벨 로우
어깨 밀리터리프레스,케이블 레터럴레이즈,사레레,머신플라이 반대방향(후면)
삼두 케이블 푸쉬다운,라잉 익스텐션
이두 버벨컬,케이블 해머컬

가슴이 잘안크는데 조언 부탁드립니다.
벤치할때 팔꿈치랑 어깨가 졸라 아픕니다.

고정닉 2

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