나 등에 비해서 가슴이 너무 부족한데

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몸평좀 부탁드려요 저중량 헬스 + 주짓수 블랙벨트 작성자 : 스님

나 등에 비해서 가슴이 너무 부족한데모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.42) 2024.09.05 13:05:56

조회 39 추천 0 댓글 0

176-77에서 체중 65-67에 체지 16 정도 인데

풀업은 1세트 20개함 (최대로하면 23개 정도 할듯)
그렇게 풀업 친업 번갈아서 20 개 씩 2세트 점심 시간에 하고
20개씩 2세트 저녁 시간에 하고
직장 끝나고 10개 2세트 해서 100개 채움

10개씩 끊어서 1세트하면 100개 40분 안에 가능함

근데 가슴이 너무 부족함 벤치 60키로 10개씩 7세트 본 운동으로 하고

푸쉬업 40개가 한계임

내 등 근육이랑 밸런스 맞게 하려면 한번에 푸쉬업 몇개 정도 해야하냐?

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