근성장은 급격하게 잘되지만 후유증에대한 정보가 없어 찾아왔습니다.
가슴옆구리, 등 광배쪽에 흉터가 생겼습니다 오래전에 긇힌거같고 흉합니다.
매사에 기운이없도 최근들어 운동할때 온몸에 힘이안들어가고 멍멍한 느낌입니다.

운동은 5개월째이며 아마추어선수로 운동한 친구가 고맙게도 정말 열심히 도와주어 잘배우고있습니다.
3대 운동 메인 후 머신순으로 운동하며 최근에 알고보니 5개월째 5/5 스트랭스 훈련만 하고있습니다.
강도는 주5회 5분할 가슴/하체/등/어깨/이두삼두 매번 도움받아 실패지점(탈진?)까지 합니다.
친구와도 현재는 같은 직장이여서 식습관도 도움받습니다. 아침일반식 점심에는 샐러드와 그후
닭가슴살 3개를 2시간간격, 프로틴쉐이크 눈뜨자마자 한번, 운동 후 한번 2회 먹습니다.

나이 30대 중반 키 170 운동전70 3대190 운동후78 3대340입니다.

친구는 배부른소리라고하지만 집에서 와이프한테 흉터, 근육경련으로 걱정을 많이끼침니다.
재생크림은 어떻걸써야하는지와 예전 컨티션을 찾는방법,
꾸준히 운동하시는 일반 직장분들의 운동강도, 챙겨먹는 영양제등 조언구하고싶습니다.
(종합비타민, 크레아틴만 먹고있습니다.)