헬린이 다이어트 계획 어때

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뒷모습이 이렇게 쳐져있으면 무슨 운동 해야되냐 안토니같노 ㅅㅂ 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 다이어트 계획 어때

헬갤러(211.250) 2024.09.14 05:34:13

조회 216 추천 0 댓글 5

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런닝머신 뛰기 10분, 걷기 20분으로 몸풀어주고

헬스장에 근력운동 기구 8개있는데

4개씩 나눠서 하루는 상체 3세트 12회로

하루는 하체 번갈아가면서 하는중임

데드리프트 같은것도 하고싶은데 할줄 1도몰라서 다칠까바 안하는중

식단은 일반 가정식 밥먹는데 탄소화물 단백질 칼로리는 어느정도 맞추고있음

하루 밥한공기, 단백질 몸무게x1.5이상 (프로틴 두잔이랑 계란), 1800칼로리이하로 맞추는중

저번에 유튜브에있는거 보고 극단적인 다이어트 해봤는데 진짜 못해먹겠다 싶어서

다이어트 관련 유튜브 다보고 내 꼴리는데로 플랜 짜봣는데 어떤거같아?

체지방 십중반때가 내목표임... 스펙은 174/80

고정닉 0

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