내 기본 몸상태가 너무 구리다(라숄,익상견갑)

1/1

짤녀 60kg 라는데 더 나가보임? 작성자 : ㅇㅇ

내 기본 몸상태가 너무 구리다(라숄,익상견갑)모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.09.15 21:23:42

조회 274 추천 0 댓글 4

7ced8076b5826bf139ef98bf06d60403dabeec15b68ace6a4c

운동 초보로 풀업 10회3세트 가능한데 비해
아직도 라숄이 심하고 심지어 익상견갑?기미까지 보임...
전거근을 강화해야 한다고 하니 push up
등을 모아주는 운동인 Band Pull aparts
꾸준히하면 언젠간 좋아지겠지만
혹시 나정도 되는 라숄+익상견갑 까진 아니여도 나정도 되는 라숄이었던 갤러는
어떤 운동으로 젤 효과봤고 기간은 어느정도나 걸렸음????

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1000003770.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
이슈	[디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’	운영자	24/11/08	-	-
2296243	새벽운동 야무지게가자이	헬갤러(211.234)	11.05	50	0
2296241	트위터 맞팔 [1]	쁌(211.235)	11.05	60	0
2296238	정준하는 다이어트 했을때	헬갤러(211.235)	11.05	158	1
2296235	헬스장 1개월로끊을까 6개월로끊을까 [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.05	115	0
2296231	실내 자전거만 타도 다이어트되나요? [3]	헬갤러(183.103)	11.05	101	0
2296227	얼마나 병신이면 화요일 새벽에 헬갤거리고있는거임?	헬갤러(222.12)	11.05	62	0
2296226	파이트클럽 빵형은 ㄹㅇ 섹스 그자체다	ㅇㅇ(121.140)	11.05	148	0
2296224	184센치 가장 이상적인 몸무게 몇키로임? [1]	지성인_	11.05	101	0
2296222	운동 다시시작 4달차 팔 괘안나요 [2]	내팔상타치	11.05	195	1
2296219	클로즈그립벤치vs라트윅 [1]	보충	11.05	59	0
2296218	키작남들은 이런식으로 번따 한다는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.05	229	1
2296217	중3 운동 아예 처음인데 질문 [4]	헬갤러(59.30)	11.05	110	0
2296216	동네 트레이너 및 유튜버들 잘 들어라 [2]	세금이문재다먼저인	11.05	167	0
2296215	헬갤망했노 [1]	ㅎㅇㅅㅌ(211.234)	11.05	89	0
2296214	배고프다	ㅎㅇㅅㅌ(211.234)	11.05	51	0
2296213	고등학생 근육을 만들고싶어요 [5]	ㅇㅇ(211.60)	11.05	121	0
2296212	닭가슴살 볶음밥 식단이 될까 [1]	헬갤러(125.141)	11.05	174	0
2296210	이거 구제가능함? [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.05	59	0
2296209	배고파서 울었음 [1]	땅콩볼	11.05	74	0
2296208	진지) 누가 제일 잘생김? [2]	ㅇㅇ(175.127)	11.05	182	1
2296207	키 작으면 몸 어케 키워야함? [5]	ㅇㅕ(203.228)	11.05	248	0
2296206	왜 가슴운동하면 할수록 [1]	ㅇㅇ(222.237)	11.05	101	0
2296205	아 지금 운동갈까 이제까지잤네	헬갤러(121.142)	11.05	49	0
2296203	헬린이 uu찌찌인가요 ㅅㅂ... [12]	ㅇㅇ(1.238)	11.05	2806	14
2296202	님들 개멸치는 그냥 먹고 운동만해도 살 찌잖아 [1]	헬갤러(118.235)	11.05	88	0
2296200	빨리걷기 속도 얼마나 빨라질 수 있을까	헬갤러(211.234)	11.05	37	0
2296198	6일차헬린이 루틴 조언좀여 햄님들 [2]	헬갤러(1.230)	11.05	64	0
2296196	가슴운동 꿀팁줌 ㅇ [28]	난쟁이(106.101)	11.05	344	0
2296195	와이드 스쿼트 하면 무릎쪽에 뽈록하게 핏줄같은게 나오는데	ㅇㅇ(1.229)	11.05	46	0
2296194	이거 아는 사람 있음? [1]	헬갤러(211.252)	11.05	57	0
2296193	여초딩이 이런 복근이면 어떤거같음 ?????? [2]	ㅇㅇ(220.70)	11.04	561	6
2296192	하루 야채 30먹으면	헬갤러(211.234)	11.04	55	0
2296191	헬린이 3분할 루틴 어때요 [4]	보컬초보	11.04	110	0
2296188	힘들어 [2]	여고생김빠삐	11.04	138	0
2296187	고1 몸평ㄱㄱ [7]	헬갤러(39.118)	11.04	1836	12
2296185	운동 2개월 차인데 잘하고 있는거야? [2]	ㅇㅇ(119.194)	11.04	178	0
2296184	26살 슬근인데 처음으로 바텀했는데	헬갤러(118.235)	11.04	92	1
2296182	1찍들이 운동을 못하는 이유	헬갤러(61.79)	11.04	47	0
2296181	비싼 돈 내고 pt 받는게 낫냐? 그게 빠른가 근육 키우기 [1]	헬갤러(39.124)	11.04	86	0
2296180	카딜로벨트 몬스터짐	헬갤러(180.228)	11.04	63	0
2296179	중딩인데 전완근 잔근육 만드려면 어느정도 걸림? [5]	ㅇㅇ(182.31)	11.04	195	0
2296178	호텔케이크 사먹어보지 다들 돈 아까워?	헬갤러(223.38)	11.04	37	0
2296177	운동전에 당?탄수?ㅋ [2]	오운일기	11.04	108	0
2296176	오늘 먹어야되는 칼로리 거의 300~400 모자란데 [3]	ㅇㅇ(220.77)	11.04	79	0
2296175	운동 한시간 전 식단 괜찮을까요? [1]	헬갤러(218.48)	11.04	78	0
2296174	문틀 철봉 사지말라하던데 이정도면 괜찮지 않을까? [2]	말랑또	11.04	117	0
2296173	한남 몰카 찍힘 ㅇ	난쟁이(106.101)	11.04	219	0
2296172	옆집 결혼한지 얼마안된 부부가 자주싸우던데 이렇게부부쌈하는 경우도있냐? [2]	헬갤러(218.154)	11.04	73	0
2296169	185 95 돼지새끼 운동시작함 ㅁㅌㅊ [16]	교행	11.04	248	0
2296168	저녁 굶으면 살 빠질꺆? [1]	헬갤러(223.38)	11.04	64	0