주 2~3 회 운동 나가는 헬린이 인데 프로틴 매일 먹어야 하냐

헬갤러(112.168) 2024.09.18 13:45:40

조회 96 추천 0 댓글 1

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주 2~3회를 한 3년 ?4년 정도 한

헬린이 인데

운동량이 아무리 주 2~3회 여도 3~4년 나가니까 몸이 근육이 붙긴 하는거 같은데

뭔가 정체기가 온거 같은 느낌임, 그래서 근성장을 늘리고 싶은데 ( 주 횟수를 늘리기는 어려울거 같고.. )

프로틴을 얼마나 어느정도 먹어야 하는지 잘 모르겠음

지금까지는 그냥 운동 갔다 오는날만 프로틴 두개 먹었었음

나머지 날에는 탄수화물 최대한 줄이고 단백질만 먹으려고 하고 (그냥 고기종류 )

무너가 근성장에 도움 되고 싶은데

일주일에 운동을 2~3일만 나가는데 프로틴을 매일 먹는게 도움이 될까? 싶은거임 ,,

매일 운동, 주 4~5회 하는 사람들이야 매일 먹는게 효과 있겠지만

주 2~3일 하는 사람이 프로틴 매일 먹는다 한들 효과도 떨어질꺼고 프로틴 먹는 비용도 나가니까 ?

어떤게 베스트 섭취량인지 궁금..

혹시 주 2~3일 운동량이면 프로틴 어느정도 먹는게 추천량일까 ?

고정닉 0

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