멸치헬린이 한달반동안 5키로 늘린후기

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한국남성을 기다리는 우크라이나 소녀들 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

멸치헬린이 한달반동안 5키로 늘린후기모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.09.20 20:43:14

조회 119 추천 0 댓글 0

그냥딴거없음
단백질꼬박꼬박챙겨먹고
닭가슴살이니 깨끗한 단백질 지랄 ㄴㄴ
한 삼일처먹고 포기할거면 그냥
처음엔 맛잇는 단백질로 체중부터 늘려봐라
하루 다섯끼 먹는다생각하셈 근육량이문제임?
나같은 멸치는 우선 찌우는걸 목표로해라 그렇다고 너무살크업되면안되니 운동열씸히하고 뱃살나온다고 유산소 처타지마라 나중에빼라
3시간마다 수셔넣으면됨 힘들다고?나도안다 운동하기전에하루두끼먹음.
멸치들은 운동보다 먹는걸 더힘들어한다. 나도그랫다
정확히 한달뒤부터 갑자기 체중존나늘더라 나는 70키로가고비엿어
안늘더라 먹는건 더처먹는데 근데 일주지나니까 갑자기 고속도로처럼 늘기시작함 꾸준함이 중요한걸깨닳음
그대신 운동은 좀 꾸준히해야함

그리고 해보니까 헬린이들은
무게보단 횟수임 괜히 한세트12회 맞춰서 하는 버러지같은 멸치없길바람 고립도안되는데 무슨 ㅋㅋㅋ 횟수로 때리다보면 자극오는걸느낄거임
많이하면서 자극찾아내는게 우선인거같음
178에 67키로 엿는데
현재 72.5까지 늘어남 물론 근육량이랑 체지방량이 같이늘어나는건함정.
그래도 뿌듯하다. 79까지가 목표다.
이대로 6달 꾸준하게해보는게 현재 내인생목표다 평생 인생목표없이 지내다가 변하는 나자신을 보게되니 요즘 너뮤행복함
그리고 멸치들은 하체 하기존나힘들텐데
그래도 꾸준히해야한다.

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