3주동안 체지방 변화가 없는데 뭐가 문제인가요?

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고삼2달차등평좀 187/76 - dc official App 작성자 : 헬갤러

3주동안 체지방 변화가 없는데 뭐가 문제인가요?모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.09.22 19:16:09

조회 106 추천 0 댓글 0

운동 3개월차 남자 키 180cm, 몸무게 70kg, 체지방 16%
기초대사 1650cal
주5회 1시간30분 근력 / 유산소 35분(경보 2회, 스텝밀 3회)

하루 2000cal잡고 식단하는데

- 아침: 오트밀+요거트+두유 / 탄: 50g 단:22g 지: 8g
- 점심: 닭가슴살 포케나 파스타 / 탄: 70g, 단: 45g, 지: 15g
- 중간에 헬스 전 식사: 베이글+바나나/ 탄: 70g, 단: 11g, 지:6g
- 저녁: 잡곡밥+닭가슴살 / 탄: 70g, 단: 40g, 지방: 3g
- 프로틴: 단 20g

다 합하면 하루 탄수화물: 260g, 단백질: 148g, 지방 32g
= 260x4 + 148×4 + 32x9 = 1920cal인데

인바디 재보면 체지방 계속 16%임....
지방 자체가 11kg에서 안빠짐... 골격근은 2달째 똑같고..
운동 시작할 때가 15%였는데 뭐가 문제인거 같음?

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