나 근육1도없는 찐따인데 운동질문점

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인,눈바디O) 헬린이 도움 ㅠ 헬스는 10월 중순부터 함. 근데 여기서 더이상 근육량은 안느는데 뭐임..? 3일간격으로 2일 근력 1시간15분정도, 1일 유산소 30분으로 쉬는날없이 굴리는중인데 왜 체지방만 늘지,,, 도움좀 ㅠ 몸에 털정리 쏘리 ㅋ- dc official App 작성자 : 헬갤러

나 근육1도없는 찐따인데 운동질문점

헬갤러(183.97) 2024.09.27 22:38:42

조회 97 추천 0 댓글 3

몇년동안 운동 안하다가 운동좀 해볼라구 어제 헬스 끊고 가서 데드리프트랑 벤치 깔짝대다가 온 찐따임

1. 지금 다리랑 팔 아픈데 내일 운동해도댐?

2. 운동 매일은 힘들어서 못할거같구 이틀이나 3일에 한번씩 하려는데 이틀에 한번이 좋음? 아님 3일에 한번이 좋음? 너무 자주하는건 오히려 안좋다구 봐서

3. 단백질 보충제 있긴 있는데 너무 많이 먹으면 신장에 무리간다고 어디서 본거같은데 얼마나 먹어야됨? 제품 설명에 하루에 1~2번 한번당 3스쿱씩 먹으라고 써있는데

3스쿱씩 하루에 2번 먹다가 신장 망가질까봐 무서운데 2스쿱씩 2번 먹어도 댐? 참고로 몸무게 70킬로임

좀 알려주셈 잘생긴 몸짱형들

그밖에 운동뉴비용 조언들 환영

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