햄들 멸치새끼 조언 한마디씩만 해주세요

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짤녀 40다 라는데 동안으너 작성자 : 헬갤러

햄들 멸치새끼 조언 한마디씩만 해주세요모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.10.03 21:10:18

조회 150 추천 2 댓글 6

헬린이 칭호도 아깝고 평생 운동 안한 177/60 멸치입니다
인바디 재보니 골격근 지방 둘 다 적음

한달 전부터 격일 루틴으로 하는중이고
프리웨이트는 비루한 몸으로 접근하기 무서워서 머신이랑 덤벨만 쓰는 중입니다

이두 덤벨컬 바벨컬
삼두 케이블 푸쉬다운
가슴 체스트프레스 머신
어깨 사레레 덤벨숄더프레스
등 랫풀다운 원암덤벨로우
하체는 전부 머신

이렇게 수행 쉬운 동작이랑 머신으로만 돌리고 있습니다
미는날 당기는날 하체 3분할 중이에요
잘 몰라서 거의다 10*4로 하는중이에요

목표는 일단 근력좋아진 다음 나중에 프레임좋아지고 싶어요
올해까진 걍 여기서 중량늘리면서 밥 많이먹음 되나요
걍 한마디라도 조언 주면 새겨들음

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