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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.10.24 07:29:13
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숄더프레스머신패러럴그립
웜 50kg 12x3

덤숄프
30kg 12x5
28kg 10x5

숄더프레시머신원판
웜 80kg 10
140kg 8
130kg 8
120kg 10
110kg 10
100kg 10

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 12
60kg 12
70kg 10
80kg 8

리버스플라이
60kg 10
55kg 10
50kg 12
45kg 15
40kg 15

페이스풀
50kg 15
60kg 12
70kg 10

사레레머신
70kg 15
80kg 15
90kg 15
100kg 12
110kg 10
120kg 10

싸이클 30분

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