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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.10.31 07:47:16
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스암풀
웜 40kg 15x3

하이로우풀다운궤적
60kg 15
70kg 12
80kg 10
100kg 10

하이로우
원암 60kg 10x4

롱풀
50kg 15
60kg 15
70kg 10
80kg 10

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 8

슈러그
80kg 15x2
100kg 15x2

암컬머신원암
25kg 10x4
20kg 12x4

해머컬
20kg 10x4

싸이클 20분

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