헬린이 입문하려고하는데 조언주실 행림찾습니다.

헬스 갤러리

1/1

운동하기 직전이나 중에 배고프면 어케해? 밥때맞추는거도 은근 빡셈ㅠㅠ 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 입문하려고하는데 조언주실 행림찾습니다.

헬갤러(223.204) 2024.11.04 21:11:59

조회 73 추천 0 댓글 7

낼모레 불혹인데 운동을 제대로 해본적이 평생 피티 2개월 (급하게 살뺄일있어서) 한게다임

ㄹㅇ 운동은 숨쉬기 운동도 싫어하는데

이러다 죽겠다 싶기도하고 최근에 운동한다고 잠깐 런닝 30분정도 걷고 아무것도 모르면서 기구몇번댕기고 씻고나니 기분도 좋아지고 한게느껴저서

운동한번 시작해보려하는데 뭘 어케 해야댈지몰라서 형님들 조언좀

내가 일자목 라운드숄더심하고 골반도 틀어져있음 그리고 왼발 다친적있어서 무리한 운동이나 뜀박질은 못함.

근육을 크게 키우는게아니라 진짜 살만쪄있고 근육이하나도없어서 온몸이 아픔 그래서 그냥 생존용 근육을 만들고 싶음

주 4~5일정도 밑에 사진에 있는 기구들로 매일 할수 있는 운동들 있을까?

하고 싶은 루틴은 런닝에서 빠르게걷기 30분정도 (발 다친거때문에 뛰거나 이이상하면 무리옴)

그리고 상하체나누고 그런거없이 똑같은 루틴으로 15회 3세트? 정도할수있는것들 첨부한 사진 기구들로 한번 싸아악 하고

자유수영 10~20분 정도 하는걸로 마무리하고싶어

형들 도와줘 미리 고마워!

ac5939a70001b942813e33669735c1bcc2a977c21c773585f0dabed5e42e074dc2d2542d4fa5fd29cca114c2d1971e9e57092e5b5383a13965500a403c461b60fe04544aff7eb4baaf6668ccca8b7d

ac5939a70001b942813e33669735c1bcc2a977c21c773585f0dabed5e42e074dc2d2542d4fa5fd29cca114c2d1971e9e57092e5b5383a13965500a403e401b60815c5ecb546494ddca692d44bb157b

ac5939a70001b942813e33669735c1bcc2a977c21c773585f0dabed5e42e074dc2d2542d4fa5fd29cca114c2d1971e9e57092e5b5383a13965500a403f451b60362d81617d5b77be8e75f02da8def7

ac5939a70001b942813e33669735c1bcc2a977c21c773585f0dabed5e42e074dc2d2542d4fa5fd29cca114c2d1971e9e57092e5b5383a13965500a4038461b604109f74eee88a23aeee70bcc1339da

고정닉 0

원본 첨부파일 4본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
2296167	호텔케이크 돈만있으면 다 사먹을수 있음?	헬갤러(223.38)	11.04	19	0
2296166	운동하기 직전이나 중에 배고프면 어케해? [3]	ㅇㅇ(106.101)	11.04	305	6
2296165	왕가녀 돌아와줘	돌돌(180.228)	11.04	76	0
2296164	결혼정보회사에서 결혼성공하는 놈들은 대체 어떤놈들이냐? [1]	헬갤러(218.154)	11.04	37	0
2296163	나이 50이면 근육 안붙냐 ㅠ [5]	헬갤러(175.213)	11.04	157	0
2296162	헬린이 루틴 한번봐주세요 [3]	상디아빠	11.04	53	0
2296161	풀업 20개 이렇게 하는 애들은 몸무게가 보통 몇이야? [3]	twwh	11.04	139	0
2296160	가슴 등 어깨에비해 팔이 크면 팔루틴 빼야할까? [2]	헬갤러(118.235)	11.04	39	0
2296159	5개월 헬린이 몸평 + 팔 키우는 팁 부탁드립니다 [11]	어쩌라는거지	11.04	220	3
2296158	아파트 헬스장 트레이너들은 투잡뛰는거냐 [4]	ㅇㅇ(118.235)	11.04	98	0
2296157	부산보다경기도가훨씬낫지않냐?인프라사람수준삶의질등모든면에서 부산은시골느낌	헬갤러(218.154)	11.04	29	0
2296154	14년전 방시혁 vs 최근 방시혁 언제가 더 낫다고 생각하냐?	키호	11.04	67	1
2296152	체스트 프레스 그립 이런식은 어디쪽으로 미는거임? [1]	헬갤러(116.212)	11.04	104	0
2296151	사실 총맞아죽는거나 굶어죽는거나 비슷.	희♡(223.38)	11.04	23	0
2296146	밥량 늘리니까 바로 똥 두번쌈ㅅㅂ	헬갤러(223.38)	11.04	26	0
2296145	하체 스쿼트 대신 천국의계단만 조져도 되나요? + 디스크 운동 질문좀 [8]	헬갤러(220.92)	11.04	69	0
2296143	상무님이 했던말이 기억에서안사라진다	헬갤러(125.179)	11.04	34	0
2296141	헬린이 스테로이드 4개월 후기 [5]	헬갤러(122.45)	11.04	520	7
2296140	악력 ㅁㅌㅊ [1]	헤비그립350	11.04	83	0
2296139	요새 많이먹는데도 살이빠지는데 [6]	ㅇㅇ(121.171)	11.04	65	0
2296136	이런 문틀풀업은 어때요? [1]	헬갤러(58.236)	11.04	74	0
2296135	몸평가좀	Aaa(59.4)	11.04	151	0
2296134	하체 일주일에 2번만 해도 됨? [2]	ㅇㅇ(118.235)	11.04	62	0
2296133	문틈철봉 이거 어때보여요 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.04	68	0
2296132	알 존나배겨서 뒤지겠는데 어떡해야되냐 [4]	헬갤러(59.10)	11.04	53	0
2296131	댕댕이집사 아는사람 [1]	ㅇㅇ(1.227)	11.04	33	0
2296130	형들 헬린이 하제 운동 질문점 [1]	헬갤러(106.101)	11.04	34	0
2296126	팔꿈치에좆같은거잇는거같은디	짐캐리	11.04	70	0
2296125	친형 심리 질문	헬갤러(218.154)	11.04	28	0
2296123	공장노가다판 개쳐무시하는새끼들이	헬갤러(125.179)	11.04	47	0
2296122	아이폰13미니 이 구형폰 아직도 쓰는 사람 있긴하냐....? [3]	ㅇㅇ(211.36)	11.04	43	0
2296121	악력 ㅁㅌㅊ [1]	헤비그립350	11.04	56	0
2296120	나랑 멀리가자 [4]	여고생김빠삐	11.04	116	0
2296119	피싱 사기당하는 사람들은 멍청한거임?ㅋㅋ	짱돌임	11.04	28	0
2296118	쟤 아직도 여기 있네 [1]	ㅇㅇ(124.49)	11.04	61	1
2296117	헬스장 트레드밀 러닝화 [5]	헬갤러(211.217)	11.04	55	0
2296116	헬스 하면서 강제로 알게되는 진실	ㅇㅇ(106.101)	11.04	124	0
2296113	강서구 헬스장 다니는 분들께 질문	헬갤러(121.141)	11.04	50	0
2296112	11회가 실패지점인 중량 잡고 [14]	ㅇㅇ(106.101)	11.04	66	0
2296111	다이어트 할 때 저녁 식사 대용으로 어떤거 많이먹음? [2]	ㅇㅇ(211.234)	11.04	39	0
2296109	형들 나 내일 헬스장가는 쌩초보 헬린이인데 무슨운동해? [1]	헬린이(61.255)	11.04	52	0
2296108	바다도 힘들고 산도 버티기 힘들고 사는게 지옥이다 움직여	헬갤러(223.38)	11.04	19	0
2296107	ㄱ	오운일기	11.04	19	0
2296105	내가 브레인포그 무기력증에 시달려서 퇴사한걸 알게되면	헬갤러(125.179)	11.04	40	0
2296104	ㄱ	오운일기	11.04	19	0
2296103	헬린이 등 질문 [2]	헬갤러(61.79)	11.04	57	0
2296102	친형 심리 질문	헬갤러(118.235)	11.04	18	0
2296101	회사내에서 관여할수있는건 직원들 투표밖에없다	헬갤러(125.179)	11.04	34	0
2296099	니내 몇샌친대 [1]	헬갤러(39.7)	11.04	94	0
2296098	ㄴ	오운일기	11.04	17	0