알 존나배겨서 뒤지겠는데 어떡해야되냐

1/1

22개월차 몸핑까줌 30대가 한달바께 안남았어... - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

알 존나배겨서 뒤지겠는데 어떡해야되냐

헬갤러(59.10) 2024.11.04 22:05:51

조회 97 추천 0 댓글 4

안녕하세요 헬스 시작한지 이틀된 헬린이입니다.
근육통(알배김)에 관한 질문이 있어서 글을 남깁니다.
우선 제가 혼자 여러가지 찾아봤는데 헬린이면 무분할로 매일 하는게 좋다 해서 첫날 가서 온몸 여기저기 다 운동을 했습니다.
그랬더니 다음날부터 온몸에 알이 배겼습니다.
궁금한 것 3가지가 있는데
1. 헬린이일 때 알배길 정도로 하고 쉬면서 띄엄띄엄 운동을 하는 것과 알이 배기지 않을 정도로 살살 매일매일 하는 것 중 뭐가 좋을까요?
2. 알 배겼을 때 운동을 해도 되나요 하면 안되나요?
3. 알 배겼을 때 해도 된다면 어느 정도의 강도로 해야 할까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2297895	여자인데웨이트가 재밌어서 열심히했거든 근데등빨이랑 어깨 개넓어짐 [4]	헬갤러(211.48)	11.08	120	0
2297894	현역 서울시미제수사팀인 친구가 말해주는 실전에서 최고의 운동이	우마진뽀(177.60)	11.08	52	0
2297888	직장인 헬린이 운동루틴좀 봐줘	헬갤러(112.221)	11.08	59	0
2297887	나 사기당함 [1]	짱돌임	11.08	105	0
2297886	여자든 남자든 부모없는 고아같은 스타일 좋아함?? [1]	헬갤러(223.38)	11.08	52	0
2297885	"출산 여성, 아이 낳지 않은 여성보다 노화 11년 더 빨라" [1]	ㅇㅇ(223.38)	11.08	59	0
2297884	형들 수행능력이 비례한 몸같은지 평가좀 해주랑	헬갤러(211.36)	11.08	78	0
2297883	이런 몸 이쁘지 않음? [3]	헬갤러(211.36)	11.08	1116	4
2297882	시방 친구중에 서울대국악과 출신이 있는데	우마진뽀(177.60)	11.08	58	0
2297881	헬스+런닝에 호카 좋나요?? [2]	25교준생	11.08	87	0
2297880	이거뭐냐 왤캐 빨갛냐?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.08	121	0
2297876	☆★☆★훈수두는 이코치..!☆★☆★	리얼여포(117.53)	11.08	46	0
2297875	현역권투선수인 내친구 체력운동 [3]	우마진뽀(177.60)	11.08	95	0
2297874	몸평좀요 [26]	ㅇㅇ(61.97)	11.08	2431	19
2297867	질문)3분할 주6일 1년 했는데 요새 좀 회복이 더딘게 느껴저서 [1]	ㅇㅇ	11.08	76	0
2297865	단백질 너무 과하게 먹지마라 [2]	헬갤러(183.103)	11.08	135	0
2297864	별로인 남자옆에 좀 이쁘장한 여자있으면 [1]	ㅇㅇ	11.08	176	0
2297862	북한강 토막 살인남... 여초 반응... [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	409	2
2297860	시발 내가 한달 동안 운동 안한건 인정한다	ㅇㅇ	11.08	44	0
2297859	가끔 브라질리언 왁싱 받는데 왜케 꼴리냐 [1]	헬갤러(183.98)	11.08	203	1
2297858	pt한번 받아볼까	헬갤러(211.199)	11.08	52	0
2297855	가자미살 10kg 시킴	헬갤러(211.205)	11.08	54	0
2297853	건강한남자는 여자한테 고추보여줄때 서냐?	헬갤러(118.235)	11.08	97	0
2297852	보충제 하루에 3스큡 먹어도 됨? [2]	헬갤러(117.111)	11.08	191	0
2297851	확실히 프레임이 중요하긴하네...	헬갤러(183.97)	11.08	83	0
2297850	헬스가면뭐하냐ㅅㅂ	ㅇㅇ(222.116)	11.08	56	0
2297849	17살 강호동 내추럴 피지컬	ㅇㅇ(123.215)	11.08	279	1
2297843	복근 생긴거임 이거?? 솔직하게 [6]	ㅇ(121.160)	11.08	262	0
2297842	가슴하고 등하고 묶어서 해두되냐? [3]	헬갤러(118.235)	11.08	130	0
2297841	헬린이 헬스하다 다치면 무조건 쉬는게 맞음?	헬갤러(59.25)	11.08	40	0
2297837	8개월동안 동스장 발전없는 멸치들이 있는데 [1]	ㅇㅇ(121.137)	11.08	172	0
2297835	운동을 안하고 이정도면	ㅇㅇ(123.215)	11.08	259	1
2297834	가슴루틴 뭐 추가해볼까 [4]	야차	11.08	120	0
2297833	골격근이 몸무게 절반이면 [3]	응애뉴비(118.235)	11.08	120	0
2297832	헬린이 궁금한 거	헬갤러(221.165)	11.08	43	0
2297830	스쿼트 140kg 15회가능하면 헬스장에서 어느정도 수준임 ?? [3]	헬갤러(211.36)	11.08	85	0
2297828	생산직하는데 질문! [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.08	41	0
2297826	오운 등이두 [8]	짐캐리	11.08	133	0
2297818	니내 마지막 연에 언잰대 [2]	헬갤러(39.7)	11.08	126	1
2297815	본인 피지컬 순수재능 상위 0.0001%냐 [9]	ㅇㅇ(123.215)	11.08	310	1
2297814	인간이 쾌락을 느끼는 원리 [2]	헬갤러(117.111)	11.08	138	0
2297812	헬린이라 잘모르는데 짐박스 새벽엔 불안킴?	헬갤러(118.235)	11.08	62	0
2297807	여기 왜케 망갤이노 [1]	Dear 세이든(39.7)	11.08	74	0
2297805	발기와함께기상 [4]	짐캐리	11.08	115	0
2297803	신타6 몇 스쿱이 적당한가요? [5]	ㅇㅇ(119.71)	11.08	205	0
2297802	벤치프레스 중량이 안늘어요 [3]	헬갤러(211.59)	11.08	128	0
2297800	니들 부모, 형제 똥수발해야된다면 하냐?	Dear 세이든(39.7)	11.08	58	0
2297798	pt 시작했는데 트레이너가 보충제 먹지말래 [3]	헬갤러(183.97)	11.08	239	0
2297793	운동하려다 자버렸는데 지금이라도 하고다시잘까? [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	49	0
2297789	몸이 갈수록 커지는데 [2]	ㅇㅇ(126.166)	11.08	265	0
뉴스	[포토] 인사말 하는 현빈	디시트렌드	14:00