신체 스펙- 키:181 몸무게:78.0 골격근:36.0

운동한지 10~11주 정도 된 헬정자인데 7주전에 재보고 오늘 다시 재봄. 결과는 체지방량 0.5kg 그대로에 근육량 0.2kg 늘었음..

저번에 잴 때는 일어나고 3시간 뒤에 공복+물 안마심 상태에서 쟀고 이번에는 일어나고 3시간뒤 공복+물 안마심+운동 후였음.

고민인 거는 헬린이임에도 불구하고 근육량이 거의 늘지 않았다는 점인데 무게 증량도 7주 동안 15~20%씩 됐음.

그냥 기계 바뀜+운동 후에 쟀기 때문에 근육량이 적게 올라간 건지 내가 그동안 운동을 개좆같이 했기 때문에 안올라간 건지 좀 헷갈림.

전자라면 그냥 이대로 맘편히 하면 될 거 같은데 후자라면 pt나 운동 파트너를 구하는 걸 생각해봐야 될 거 같음 ㅠㅠ

+내가 만약 하루에 2500kcal 소모하는데 2000kcal밖에 안먹으면 단백질을 체중당 1.7~2.0g씩 먹어도 근육량 증가는 힘든가요?

몸무게 늘리기 싫어서 최대한 단백질 위주로만 챙겨먹고 칼로리는 낮게 가져가서 하루 소모 칼로리보다 적게 먹었음