아가 헬붕이 운동 어케해?

1/1

아이즈원 성접대로 구속 회사 리스트 시즌3 울림(김채원,권은비) 에잇디(강혜원) https://youtu.be/smaxTPvyV20 강혜원 "류거남 대표님 사랑해요"(데뷔 순간 부모도 거르고) 작성자 : ㅇㅇ

아가 헬붕이 운동 어케해?모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.11.07 21:11:16

조회 80 추천 0 댓글 2

186 / 125kg 씹돼지인데
헬스는 안해봤슴
이번에 이사와서 아파트헬스장이 잘 돼있길레 등록하려고하는데
무게를 어떻게 시작해야댐?

회사 점심시간에 틈내서 운동하고 일주일에 네번함
월 수 금 일
푸쉬업은 20회씩 5번
맨몸스쿼트는 50회씩 5번
풀업은 밴드걸고 10번씩 5번
복근은 생각날때마다

씹돼지라서 이번에 살좀 빼보려고 식단도 할겸
기구 웨이트도 해보고 싶어
그냥 낮은 무게부터 한번씩 들어보고 밀어보면서 하면돼나

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2297714	유산소 다이어트	헬갤러(218.145)	11.08	45	0
2297712	평가좀 [1]	헬갤러(58.78)	11.08	190	1
2297710	흥분한 아재 근육	ㅇㅇ(118.235)	11.08	212	0
2297709	운동안해본거 치고 20대남자 상위 몇프로냐 [8]	ㅇㅇ(117.111)	11.08	185	0
2297706	헬스 4일차인데 팔이 안펴짐 [8]	ㅇㅇ	11.08	116	0
2297704	진지하게 키빼몸 120여자 짤올리고 상담하면 [1]	ㅇㅇ(1.232)	11.08	75	0
2297702	형들 기초체력 올리고싶으면 [1]	헬갤러(163.53)	11.08	105	0
2297700	스쿼트 140kg 10회 가능하면 헬스장에서 상위권임? [4]	헬갤러(121.130)	11.08	121	1
2297699	ㅁㅌㅊ	ㅇㅇ(222.104)	11.08	204	6
2297698	나보다 힘약한애가 무게더잘치는데 [4]	ㅇㅇ(211.215)	11.08	94	0
2297697	와아 씨발 겨울이다 겨울	헬갤러(211.234)	11.08	43	0
2297691	헬스 처음 시작해서 두 달 거의 맨날 나가는데	헬갤러(211.234)	11.08	68	0
2297689	임시완 실제 키 172~3 맞는듯 [2]	헬갤러(118.235)	11.08	339	1
2297687	닭가슴살 너무 비싼데 메뚜기 괜찮냐 [1]	헬갤러(222.233)	11.07	149	0
2297685	건강한삶의방식	헬갤러(182.221)	11.07	41	0
2297684	요즘 바디프로필 노출 수준 [3]	ㅇㅇ(182.216)	11.07	341	3
2297683	보통 헬스장 1년 안다니면 회원권 박탈임?	ㅇㅇ(125.189)	11.07	70	0
2297681	김희용 포토체스 ㄱㄱ	짱돌임	11.07	86	0
2297677	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼	헬갤러(218.154)	11.07	68	0
2297676	손목 부담안가는 상체운동 추천좀	헬갤러(58.124)	11.07	69	0
2297673	4달차 헬린이 프로틴이랑 닭가슴살 질문드립니다 [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.07	149	0
2297672	헬린이 181.5에 80정도 나가는데	헬갤러(106.101)	11.07	54	0
2297671	러닝 5분했는데 엉덩이랑 다리 전체적으로 ㅈㄴ 간지러움;; [3]	숲과나무	11.07	82	0
2297670	운동능력 ㅁㅌㅊ임? [1]	헬갤러(223.39)	11.07	176	0
2297668	땀에서 암모니아 냄새가 나는거 정상임? [3]	헬갤러(118.235)	11.07	83	0
2297666	인생 박살난 헬린이 오늘 헬스장 아다땟다 [19]	헬갤러(112.186)	11.07	2239	19
2297663	트리거 왜 유튭 접음?	헬갤러(115.138)	11.07	47	0
2297662	형님들 pt 등록 횟수 추천좀요 제발 [4]	ㅇㅇ(118.235)	11.07	178	0
2297660	당뇨의 주원인은 과한 정신적 스트레스 아니냐?? [4]	헬갤러(218.154)	11.07	80	0
2297659	야밤에 듣기 좋은 노래 추천함	헬갤러(210.124)	11.07	39	0
2297658	킷토 와타시모 도오카 시테루	ㅇㅇ(106.101)	11.07	52	0
2297657	츠키아카리니 마모노가 유레루	ㅇㅇ(106.101)	11.07	58	0
2297656	헨니 렌라쿠시테 코나이데 호시이	ㅇㅇ(106.101)	11.07	48	0
2297655	카오모 미타쿠나이 카라사	ㅇㅇ(106.101)	11.07	40	0
2297654	헬린이 오늘 첨 등록하러 가봤습니다 근데 이게 맞나요? [4]	ㅇㅇ	11.07	121	0
2297653	아타라시 히토토나라부 키미와	ㅇㅇ(106.101)	11.07	38	0
2297652	7일차 헬린 해결방법좀요 제발 [11]	헬갤러(223.39)	11.07	1857	11
2297651	헬스장 두 달 꼬박 다녔는데	헬갤러(211.234)	11.07	68	0
2297649	웨이트 후 유산소 얼마가 좋을까요?	헬갤러(218.48)	11.07	91	0
2297647	몸키울거면 번데기 먹어라 진짜	헬갤러(222.233)	11.07	63	0
2297646	4주차 인바디결과	푸마	11.07	112	0
2297645	헬스장에서 신발 도난당했다 씨발 흑화한다 나도	ㅇㅇ(118.235)	11.07	100	0
2297644	홈트가 씹사기인점	유유(211.235)	11.07	153	0
2297643	운동끝나고 벌레 먹는사람 있냐 [7]	헬갤러(222.233)	11.07	2047	12
2297642	인바디 이게 맞냐 [6]	헬갤러(118.235)	11.07	232	0
2297641	맨몸운동.jpg	ㅇㅇ(118.235)	11.07	159	1
2297640	짤녀 몸매보고 안꼴리는 이유가 뭐임 [1]	ㅇㅇ(211.59)	11.07	230	0
2297638	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼	헬갤러(218.154)	11.07	40	0
2297634	몸통 두께 어떻게 키우지	헬갤러(211.217)	11.07	85	0
2297633	아침식사 대용으로 퀘이커 마시는오트밀 단백질 먹으려고 하는데	쿨럭시(175.119)	11.07	93	0
뉴스	[포토] 멋지게 포즈 취하는 안성재	디시트렌드	11.23