형들 기초체력 올리고싶으면

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아직도 헬린이 못벗어났냐 몸평좀 가슴 안쪽 많이 허벌이냐...딥스 주1회 하는데 뭐해야하냐- dc official App 작성자 : 헬갤러

형들 기초체력 올리고싶으면모바일에서 작성

헬갤러(163.53) 2024.11.08 00:28:14

조회 107 추천 0 댓글 1

나이 31살이고

예전에 운동 열심히하다가 거의 3년쉬고

술 ㅈㄴ마시다가 건강신호와서 다시 운동하는데

진짜 느껴보지못한 최고의 저질체력이됐더라고

일단 평민수준으로 빠르게 끌어올리는게 목적인데

푸시업 30개 안쉬고 풀업 10개 가 목적

지금은 일반푸셥 10개가 끝 턱걸이 아예안됨

턱걸인 밴드사고 점차 늘리면 되니까 괜찮은데

헬스장가서 벤치같은걸 해서 체력을 올리는게 낫나

아니면 군대식으로 맨몸운동이 낫나

니퓨셥 맨몸스퀏 매달리기 이렇게 반복할거임 1시간

그리고 유산소 20분 조질건데

헬스랑 비교해서 뭐가 체력증진에 더 나을까

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