디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

나 운동 어케해야함ㅠㅠ??모바일에서 작성

헬갤러(172.226) 2024.11.11 17:52:06
조회 76 추천 0 댓글 1


신체 : 170cm, 남자운동 전 : 70kg, 근육량27kg, 체지방 30프로
운동 1달 : 66kg, 근육량 26.6kg, 체지방 27프로

살뺀다고 1달 개빡세게 웨이트+유산소 조짐
식단은 하루 1600kcal 탄단지 4:3:3비율로 먹음…
눈바디 존나 좋아져서 체지방 빠지고 근육량 업
기대했는데 인바디 충격ㅠㅠ


근육 늘려면 어케 해야함ㅠㅠ??

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
2300575 퐁퐁남 생기는 건 남자 때문이잖아? 왜 여자탓함 ㅠㅠ [1] ㅇㅇ(223.38) 11.13 93 0
2300574 대방어와 슈톨렌의 계절이 오는구나... 낭만이다. ㅇㅇ(123.213) 11.13 42 0
2300572 스테로이드 쓰면 왜 남성호르몬이 떨어지나요?? [4] 헬갤러(175.208) 11.13 156 0
2300571 헬갤러(220.87) 11.13 102 0
2300570 헬스하면 원래 눈에 애교살 생김? ㅇㅇ(211.36) 11.13 63 0
2300569 랫풀다운 잘 아는 형 봐봐 [1] 헬갤러(211.223) 11.13 134 0
2300567 이목구비 뚜렷하고 얼굴 좀 각진 애들은 헬갤러(110.70) 11.13 102 0
2300566 덤벨컬 할때마다 팔꿈치에서 소리나고 힘줄쪽이 살짝 아픈데 ㅇㅇ(180.66) 11.13 43 0
2300565 고1 몸평가점. 헬스 9개월차임. [4] 착한사람갤로그로 이동합니다. 11.13 777 8
2300564 샐러드와 닭찌는 인생이다 헬갤러(118.235) 11.13 48 0
2300563 173 76키로 헬갤러(211.234) 11.13 45 0
2300562 고2 헬스 8개월차 몸평가점 [7] 착한사람갤로그로 이동합니다. 11.13 1218 7
2300561 교도소 여자애들 특수상해가 은근 이쁘다고함 ㄷㄷ [10] ㅇㅇ(223.39) 11.13 3120 15
2300560 방금 헬스장 처음가봤는데 [1] 헬갤러(175.112) 11.13 108 0
2300559 몸 ㅁㅌㅊ [16] 헬갤러(133.19) 11.13 2548 16
2300557 헬스 시작해보려는 비만인데.. [7] 헬갤러(118.235) 11.13 167 0
2300556 요즘 신도시는 왜 철봉을 안만드냐 [1] 헬갤러(121.147) 11.13 85 0
2300555 헬린이 프리웨이트 언제 들어가면 되나요? [6] ㅇㅇ(125.185) 11.13 119 1
2300554 1달차인데 몸 좋은 애들 머냐 [7] ㅇㅇ(59.28) 11.13 298 0
2300553 헬스장처음인데 한세트당 얼마나쉬어 [1] 헬갤러(39.7) 11.13 97 0
2300551 머신기구 사용중인데 [1] 헬갤러(182.222) 11.13 57 0
2300550 어제 무분할로 빡세게했는데 근육통 있으면 하루 쉬는게 나음? [1] ㅇㅇ(1.218) 11.13 110 0
2300549 헬린이 그냥 피티없어도돼? [8] ㅇㅇ(218.52) 11.13 206 2
2300548 포렌식 계좌추적 통화문자 씨씨티비 조회로 안밝혀지는게 어딨음 헬갤러(106.101) 11.13 44 0
2300547 나 차금법 정치공작당한 사람인데 내글 지워버림 어이없네? 헬갤러(106.101) 11.13 42 0
2300546 왼쪽이 운동이 제대로 안되는 기분 헬갤러(121.149) 11.13 45 0
2300544 헬스장이 은근히 키작남 비율 딴데보다 많더라 [1] ㅇㅇ(59.28) 11.13 116 0
2300543 생존왕 복어 좆되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬갤러(39.7) 11.13 82 0
2300539 어제 숄프하다가 갑자기 머리 핑도는 느낌 받았는데 ㅇㅇ(223.62) 11.13 42 0
2300538 술먹고 운동해도 될까요? [1] 벤자민갤로그로 이동합니다. 11.13 90 0
2300537 나이가 들면 들수록 남자는 역시 관리빨인것 같음 헬갤러(59.23) 11.13 59 0
2300536 체지방만 최대한 빼면 돼요 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.13 222 0
2300535 디오스게닌 먹으면 스테로이드 효과 볼 수있는거임? 헬갤러(221.148) 11.13 44 0
2300534 이정도면 골반 엄청 틀어진거임? [2] 헬갤러(14.38) 11.13 83 0
2300531 이정도몸이면 체지몇나옴 [3] ㅇㅇ(218.152) 11.13 216 0
2300526 뼈다구 맨몸운동좀 해보려는데 스쿼트가 왜 안되냐..ㅜㅜ [3] 헬갤러(222.239) 11.13 77 0
2300524 wpc보충제 이거 사되 됨? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.13 107 0
2300522 직장인 운동 시간 추천 좀 해주세요. [6] 헬갤러(221.149) 11.13 138 0
2300519 헬린이 피티 근황 & 질문 [12] 포데라(211.235) 11.13 1427 11
2300517 뱅쇼 맹글어보신분~ 재료 어떤거 구매할까요~ [1] ㅇㅇ(123.213) 11.13 62 0
2300516 근데 확실히 요즘 애들이 골격은 좋은듯 [2] 헬갤러(106.101) 11.13 89 0
2300514 이번 겨울에는 뱅쇼를 도전해볼까 합니다 ㅇㅅㅇ ㅇㅇ(123.213) 11.13 56 0
2300511 PT 몇번 받아야되냐 [2] ㅇㅇ(118.235) 11.13 201 0
2300508 와 씨발 오버헤드 프레스 ㅈㄴ 힘드네 ㅇㅇ(223.38) 11.13 83 0
2300506 머신이없어서 덤벨로 70세트했다 시발 트레이너손봄ㅋㅋ ㅇㅇ(106.101) 11.13 95 0
2300505 내가다니는헬스장돼지새끼ㅋㅋ머신도없어서 덤벨로근육손봄 ㅇㅇ(106.101) 11.13 74 0
2300503 분명히말했다 1가닥의지랄이면 난 지랄더늘린다 [2] ㅇㅇ(106.101) 11.13 41 0
2300502 먼저지랄 이길래 또 정신병도진새끼 손좀보는중이다 [2] ㅇㅇ(106.101) 11.13 53 0
2300501 카딜로 벨트 사이즈 xs s 헬갤러(175.215) 11.13 91 0
2300500 헬겔 용어 정리 [1] ㅇㅇ(116.44) 11.13 131 0
뉴스 ‘고딩엄빠’, 시즌5로 마무리…”새 시즌 계획無” [공식] 디시트렌드 12.02
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2