헬린이 식단 질문

1/1

곧3년차 인데 등ㅁㅌㅊ임? 곧 운출 하는데 따끔한 조언 좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬갤러(14.48) 2024.11.11 17:57:48

조회 58 추천 0 댓글 0

몸무게 72kg ~73kg

하루

밥 큰공기 x 3

닭가슴살 100g x 4

보충제 한스쿱

계란 x 2

야채들

고정으로 식사하고 있고,

주5~6일 1시간 30분 운동중인데

혹시 단백질 오버로 먹는거임?

체지방 줄이면서 근육량 늘리는게 목표긴함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2301052	전완근 타겟이면 헤머컬 vs 이지바 리버스 바벨컬 [2]	냥뇽치킨	11.14	87	0
2301051	운동으로 힘키운건 10년이 지나도 안사라진다	헬갤러(125.179)	11.14	85	0
2301050	궁금하면 들이박아라 ㅇㅇ	헬갤러(125.179)	11.14	57	0
2301049	헬스 3개월.. 중1 팔 ㅁㅌㅊ [8]	군만두	11.14	305	0
2301048	헬갤 청정갤러리엿는데 왜캐 외부인들이 많이왓냐	헬갤러(59.16)	11.14	53	0
2301047	정신은 멀쩡한지 궁금하네	헬갤러(125.179)	11.14	38	0
2301046	자존심살살긁으면 혼자 풀발할줄알았겠지	헬갤러(125.179)	11.14	74	0
2301045	35세 성인남성 초보자. 빈봉으로 3대하다 현타오네요. [6]	헬갤러(221.146)	11.14	203	1
2301041	존나웃긴게 난 어릴때 운동하는 애들수준에서도 2등정도였거든?	헬갤러(125.179)	11.14	68	0
2301040	딱 좋은 랄뚝 [1]	ㅇㅇ	11.14	176	1
2301039	헬린이 이대로 운동해도됨??? [4]	헬갤러(211.234)	11.14	113	0
2301038	골격타고난거아니면 답없나요? [1]	헬갤러(118.235)	11.14	192	0
2301037	치닝디핑 밴드가 등받이에 걸림	헬갤러(49.171)	11.14	64	0
2301035	목감기에 두통있으면 운동 쉬는게 낫냐? [2]	헬갤러(121.151)	11.14	112	0
2301034	헬창인데 주3일 하는게이있냐? [4]	헬갤러(115.138)	11.14	158	0
2301033	가슴삼두운동 벤치만 해도 커지노?	헬갤러(134.29)	11.14	45	0
2301031	요즘 2030 여자들은 남자 연봉을 안본다는 한녀 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.36)	11.14	184	0
2301030	앞/등 평가좀요 누님들 [4]	헬갤러(211.235)	11.14	1785	7
2301029	푸시업 했는데 이두랑 전면어깨 아픈데 뭐임 ?	보습앰플치킨	11.14	86	0
2301028	근육없는 비만임 헬스장가려는데 [15]	헬갤러(211.48)	11.14	217	0
2301027	시방 우리흉가동호인인 한분께서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	우마진뽀(177.60)	11.14	61	0
2301026	6개월차 86kg 헬린이 3대 ㅁㅌㅊ?	헬갤러(223.39)	11.14	103	0
2301025	식단안하면 몸 계속 그대로야? [9]	ㅇㅇ(118.235)	11.14	175	0
2301024	혹시 중량 제일낮게하면 좀 눈치보임? [6]	헬갤러(39.7)	11.14	112	0
2301023	헬스장 급식 두놈땜에 좆같다	포롯포롯포로리	11.14	109	0
2301022	근육통이 늘 새로운데 이게 맞는거임? [6]	ㅇㅇ(223.38)	11.14	141	0
2301020	친구가 시방 무당악사임	우마진뽀(177.60)	11.14	59	0
2301019	수능인 애들 와봐 [3]	짱돌임	11.14	100	1
2301018	오늘 운동 공쳤네 제기랄거	fc2	11.14	55	0
2301017	데드 정강이 [1]	헬갤러(211.217)	11.14	56	0
2301016	전립선 검사를 했는데	헬갤러(118.235)	11.14	57	0
2301015	등 어때 ? 라인업 자세에서 찍었는데	헬갤러(221.168)	11.14	121	0
2301014	중량 평가좀 [1]	헬갤러(211.193)	11.14	73	0
2301013	멸치들은 데드리프트 필수임 [11]	ㅇㅇ(119.56)	11.14	276	0
2301012	남자를 처음으로 사랑해본 경우 ㅋㅋㅋㅋㅋ	우마진뽀(177.60)	11.14	50	0
2301011	몸평가 눈썰미 있는놈만 와봐 [6]	헬갤러(211.235)	11.14	1048	4
2301010	Advance 라인 솔직히 괜찮지 않음 ? [1]	헬갤러(14.51)	11.14	94	0
2301009	벌크업을 체지 15%이하에서 가능한가?	헬갤러(221.168)	11.14	60	0
2301008	아 시발 데드 힘주다 똥마려워서 똥 싸러 옴	백만ˇ원	11.14	41	0
2301007	뭐 재밌는거없나... [2]	짱돌임	11.14	64	0
2301006	여자들 어깨에 가슴 닿게하는거 노리는거임?? [5]	ㅇㅇ(118.235)	11.14	212	0
2301005	모범수 갓동진군이 수감생활하는 오나릐 인천교도소 일쩡	우마진뽀(177.60)	11.14	46	0
2301004	헬스 초보인데 헬스 왜 이렇게 어렵냐 [5]	헬갤러(211.119)	11.14	135	0
2301003	여기 안쪽 가슴 어떻게 채우냐 [5]	ㅇㅇ	11.14	189	0
2301002	행님들 헬린이 몸무게 105 > 80키로 찍었는데 [10]	ㅇㅇ(223.39)	11.14	163	0
2301000	확실히 키크고 덩치큰 남자랑 안경낀 여자랑 [5]	헬갤러(211.234)	11.14	186	1
2300998	헬스 잘할수 있는 기회들 놓친게 아쉽다 [2]	ㅇㅇ(59.28)	11.14	86	0
2300997	스트레칭은 꼭 봉 잡고 해야합니까? [1]	헬갤러(182.219)	11.14	77	0
2300995	내친구 대학교수됌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	우마진뽀(177.60)	11.14	86	0
2300994	헬스 오래하면 진짜 관절 다 망가짐? [4]	ㅇㅇ	11.14	153	0
뉴스	'옥씨부인전' 임지연, 맞아 죽을 위기에 야반도주 결심?	디시트렌드	14:00