디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

몸평 부탁드립니다 +타임라인 운동 조언 부탁드립니다.

차유비갤로그로 이동합니다. 2024.11.12 22:10:13
조회 346 추천 7 댓글 0
														

안녕하십니까

요세 고민이 중량치는것도 힘들고 몸무게도 잘안늘고  인스타보니 구력에비해몸은 좆 꾸진거같아서 도움좀 얻고싶어서 글씁니다.


3줄요약

1. 운동 3년했는데 정체기옴 탈출 팁 알려주세요

2. 개백수 군필휴학생이라 시간 빌게이츤대 루틴 추천좀해주세요 수면 휴식 영양 다챙길수있습니다.

3. 식단도 조언좀 부탁드립니다 현재(식단 밥250 닭 170 +야채 4끼 먹는중). +몸평



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

스펙 174 78

21년 02월 ~24년 11월 

21년도에 운동시작하고

22년도엔 운동안하다가

23년부터 다시 열심히했습니다 몸평 부탁드립니다. 사진은 시간대별로 올렸어요 약간의 설명이랑

다니는 헬스장은 헤머오피셜 센터에 파나타 사이벡스 등등 외산도배 되있어서 머신은 정말 좋고많아여



21년 02월 운동시작

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b18a493f81c686af49b96859830d6ce8ce9a1



22년 6월

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b1aa42e23bfe9bf54151550789022967b3e59

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b1da4cd55c5ac45ea1c0e6b2890753e030433




23년6월 입대하고 벌크업해보겠다고 84까지 찌웠습니다 이떄 삼대최고가 425 100 160 165 영상은 안올리는데 자세는 진짜 누가봐도 좋다 소리나오게 리프팅했습니다. 



06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b1ea481f88669746677b6be4e56694c6470


06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b11a431003a7c774706aa19060fc7526c2e


현재 지금은 77정도 나갑니다.

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b19a44076b4ba4e34a3af339e4528e8396aa9


06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d737b0059ed9feee1b501f5bb1895dc0e46


06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a18a4dd39978c7e91d0a20afdd7489df1f7


06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a1aa402a3d5eed3d8169943a46721fc4073


06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a1da4e0ce76e0767a717029ef160af70fc6


06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a1ca44ba2d00ab245a97b102f160614159d




추천 비추천

7

고정닉 1

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/18 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75014 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 63343 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23632 7
2306549 디렉머신 달에10 비쌈? 중3(182.228) 03:53 13 0
2306544 12개월 끊었는데, 헬스장 pt 선생이 나 학폭했던 동창임 헬갤러(61.75) 03:36 29 0
2306541 와 헬린이 등자극 드디어찾았어 [1] ㅇㅇ(211.235) 03:31 28 0
2306536 고2 헬린이 보충제 [1] 헬갤러(110.12) 03:07 57 0
2306534 복싱 4년차.. 체지방 몇퍼같음? [3] 헬갤러(118.235) 03:04 88 0
2306532 패션평가좀 헬갤러(118.235) 03:02 50 0
2306526 솔직히 내 장딴지 지림 헬갤러(118.235) 02:30 78 0
2306523 헬린인데 이거 골반 넓은거임? [5] 헬갤러(121.254) 02:25 103 0
2306521 주6일 하는데 하루는 그냥 유산소 Day로 자전거 타도됨? [2] 헬갤러(125.208) 02:19 26 0
2306520 자메이카 통다리구이 성분표 주작질이지? [3] 헬갤러(211.186) 02:11 43 0
2306519 드디어 반팔이 꽉 꼈어 [2] 헬갤러(14.41) 02:05 101 6
2306518 예전에 어깨운동 빡세게 하고난후부터 생겼는데 이거 뭐임? [6] rlawhdgus07갤로그로 이동합니다. 02:04 68 0
2306516 장발 하니까 인생이 너무 편하다 (시비) 헬갤러(49.168) 01:50 40 0
2306514 지금 헬스중인데 왜 이리 토할거같지? 헬갤러(106.101) 01:42 23 0
2306511 데드리프트 드디어 허리 안아프게 김춘삼갤로그로 이동합니다. 01:38 45 0
2306510 내일 볼영상 오운일기갤로그로 이동합니다. 01:36 55 0
2306500 형님들 135kg 돼지새끼인데 헬스 다시 시작하려는데 [2] ㅇㅇ(203.234) 01:06 36 0
2306499 섹스 하면 골격근량 느냐????????? [2] ㅇㅇ(59.23) 00:57 88 0
2306498 오르가즘 가게 하는법 이거 맞냐? 헬갤러(118.235) 00:57 46 0
2306496 10년생헬린이 등평앙망 헬갤러(122.40) 00:56 92 1
2306495 10년전에 나같은 새끼있냐.jpg ㅇㅇ(175.196) 00:55 65 0
2306494 제8금융까지 다 대출받아서 ㅇ [1] 난쟁이(106.101) 00:54 68 0
2306491 헬창형들 나좀 도와주라 [5] ㅇㅇ(119.56) 00:48 48 0
2306489 오운일기 후장버러지야 여기가 코노냐 헬갤러(115.21) 00:44 20 0
2306488 3 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:43 31 0
2306487 새벽운동ㄱㄱ혓 그마1갤로그로 이동합니다. 00:41 40 0
2306486 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:39 29 0
2306485 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:36 22 0
2306484 ㅈ까 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:34 28 0
2306483 섹스 헬갤러(115.21) 00:34 14 0
2306482 헬린이 큰 결심한다 [7] 헬갤러(180.66) 00:32 66 0
2306481 섹스 헬갤러(115.21) 00:31 17 0
2306480 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:30 30 0
2306479 장원영 근황....성괴....기괴....gif ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:28 115 0
2306478 4분할로 부위당 일주일에 한번이면 너무 적나? 헬갤러(121.153) 00:28 25 0
2306477 너네들의 몸을 한층 더 업그레이드 시키는 방법 헬갤러(106.101) 00:27 31 0
2306476 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:25 33 0
2306475 헬갤 게이후장벌어지 새끼들아 헬갤러(115.21) 00:22 21 0
2306474 오운일기 씨발럼아 [3] 헬갤러(115.21) 00:19 32 0
2306472 완ㅂㅕㄱ한가사다 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:14 50 0
2306471 헬봉이들의 도움이 필요하다 모여라 [4] 헬갤러(180.230) 00:14 65 0
2306470 하 마프 아직도 안왔네 헬갤러(114.201) 00:14 13 0
2306469 성욕이 높으면 힘들어도 헬스하러감 ㅇㅇ(211.58) 00:12 33 0
2306466 인생은 고통의 연속이다 [3] 난쟁이(106.101) 00:10 71 0
2306465 중3 운동 추천 [2] 헬갤러(115.138) 00:10 41 0
2306463 오늘 보일러 켠사람 잇냐? ㅇㅇ(106.101) 00:06 20 0
2306461 운동 후 샤워하면 [1] 헬갤러(221.141) 00:00 44 0
뉴스 [포토] 김혜준, 순간이동 포즈 디시트렌드 11.23
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2