몸평 부탁드립니다 +타임라인 운동 조언 부탁드립니다.

차유비

2024.11.12 22:10:13

조회 345 추천 7 댓글 0

안녕하십니까

요세 고민이 중량치는것도 힘들고 몸무게도 잘안늘고 인스타보니 구력에비해몸은 좆 꾸진거같아서 도움좀 얻고싶어서 글씁니다.

3줄요약

1. 운동 3년했는데 정체기옴 탈출 팁 알려주세요

2. 개백수 군필휴학생이라 시간 빌게이츤대 루틴 추천좀해주세요 수면 휴식 영양 다챙길수있습니다.

3. 식단도 조언좀 부탁드립니다 현재(식단 밥250 닭 170 +야채 4끼 먹는중). +몸평

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

스펙 174 78

21년 02월 ~24년 11월

21년도에 운동시작하고

22년도엔 운동안하다가

23년부터 다시 열심히했습니다 몸평 부탁드립니다. 사진은 시간대별로 올렸어요 약간의 설명이랑

다니는 헬스장은 헤머오피셜 센터에 파나타 사이벡스 등등 외산도배 되있어서 머신은 정말 좋고많아여

21년 02월 운동시작

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b18a493f81c686af49b96859830d6ce8ce9a1

22년 6월

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b1aa42e23bfe9bf54151550789022967b3e59

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b1da4cd55c5ac45ea1c0e6b2890753e030433

23년6월 입대하고 벌크업해보겠다고 84까지 찌웠습니다 이떄 삼대최고가 425 100 160 165 영상은 안올리는데 자세는 진짜 누가봐도 좋다 소리나오게 리프팅했습니다.

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b1ea481f88669746677b6be4e56694c6470

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b11a431003a7c774706aa19060fc7526c2e

현재 지금은 77정도 나갑니다.

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f41e7682c5513740a5b19a44076b4ba4e34a3af339e4528e8396aa9

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d737b0059ed9feee1b501f5bb1895dc0e46

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a18a4dd39978c7e91d0a20afdd7489df1f7

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a1aa402a3d5eed3d8169943a46721fc4073

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a1da4e0ce76e0767a717029ef160af70fc6

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6d0464899f40e46e22521d730a5a1ca44ba2d00ab245a97b102f160614159d

고정닉 1

원본 첨부파일 11본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2300384	유동새끼 수준이 바로나오지 걍 ㅋㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	49	0
2300383	진짜 내가 여자 수준낮다 생각안하는데 가갤은 아님 ㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	71	0
2300382	진짜 수준이 걍 바로나오네 ㅋㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	50	0
2300381	짱돌임 저 ㅎㅌㅊ 똥게이새끼는 대체 헬갤 왜하는거노 [3]	ㅇㅇ(125.132)	11.13	333	7
2300380	가갤이 개씹 심연인데 거기서 보빨하다가 까인거면 ㅋㅋ	짱돌임	11.13	60	0
2300379	가갤에서 보빨하다가 까엿나보네 ㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	52	0
2300378	일하자는새끼 잡아서 망치로 머리 다 쳐야된다 ㅇ ㅇ♡	헬갤러(223.38)	11.13	38	0
2300377	가슴갤이 진짜 ㅎㅌㅊ 물소 보빨남들 집합소인듯 [6]	ㅇㅇ(125.132)	11.13	115	0
2300374	헬스 두달차 지방덩어리 질문좀... [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.13	68	0
2300369	티바로우 처음 해봤는데 승모 왜이리 아프죠	헬갤러(39.7)	11.13	58	0
2300367	스쿼트 어깨운동인가요?? [2]	ㅇㅇ(175.208)	11.13	91	0
2300365	헬시오리진스 크레아틴	ㅇ(220.84)	11.13	96	0
2300364	소주는 어디꺼가 제일 맛있는거가틈? [3]	헬갤러(211.234)	11.13	65	0
2300363	오늘 운동 잘먹네	ㅇㅇ(221.160)	11.13	32	0
2300361	사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요? [1]	헬갤러(14.40)	11.13	126	0
2300360	곧 24살되는 02인데 술 안 마셔봄 [4]	ㅇㅇ(110.15)	11.13	154	2
2300358	오버워치 클래식 나온다네	돌돌(180.228)	11.13	79	0
2300357	술 진짜 잘먹는사람들이랑 술 한잔 걸쳐보고싶노 [2]	헬갤러(211.234)	11.13	67	0
2300356	내가 뱅쇼만드는게 왜 꼴깝떠는거지? 말버릇 안고치나 시발	ㅇㅇ(223.62)	11.13	40	0
2300355	아빠 덤벨 사드릴건데 추천 좀	ㅇㅇ	11.13	92	0
2300352	장수막걸리가 막걸리중에 젤 맛있음? [7]	헬갤러(211.234)	11.13	78	0
2300348	헬스장 처음이 가면 사람들이 구경함? [6]	헬갤러(39.7)	11.13	340	6
2300346	사레레할때 [2]	ㄹㅇ(211.36)	11.13	68	0
2300345	님들아 3끼다챙격먹는게 살찔까요 [1]	헬갤러(61.253)	11.13	67	0
2300344	멸치 고딩 등 평가좀 [10]	헬갤러(115.137)	11.13	2426	17
2300340	씹돼지새끼 다이어트 식단 이거 ㄱㅊ? [1]	헬갤러(118.235)	11.12	106	0
2300338	벤치 130 5rm이면 150 되냐? [1]	헬갤러(106.101)	11.12	85	1
2300337	헬갤에 여자가 많나? [2]	므마니악	11.12	270	0
2300335	뱅쇼 끓이는데 시나몬 말고 계피넣어두 대냐 ㅇㅅㅇ??	ㅇㅇ(123.213)	11.12	45	0
2300334	본인 부모님이 재산 안알려주는데 정상임?	ㅇㅇ(182.216)	11.12	67	0
2300333	멸치 헬린이 3개월 몸변화 [12]	헬갤러(211.234)	11.12	2641	31
2300332	전 직장 여자애 2년만에 카톡프로필사진 올렸는데 [1]	ㅇㅇ(211.112)	11.12	129	0
2300331	헬린이 질문	헬갤러(27.124)	11.12	45	0
2300329	결혼제도는 도태남을 위해서 생긴 거 아님? ㅎㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(223.38)	11.12	71	0
2300327	헬린이 헬스2주차 [1]	헬갤러(1.230)	11.12	73	0
2300326	몸파는게 몸으로 가는거임 아니면 변태짓으로 가는거임?? [1]	헬갤러(223.38)	11.12	57	0
2300325	일상생활 하다가 어제 운동한 곳 쑤시면 기분 좋던데	흑밥한공기	11.12	44	0
2300324	헬스장 몸매좋은 여자들 없는날은 운동 존나 안돼네	헬갤러(218.147)	11.12	94	0
2300323	마른오징어 사먹을까	헬갤러(211.234)	11.12	40	0
2300322	ㅅㅂ 여사친한테 내 야추 사진 보여줘 버렸다... [56]	므마니악	11.12	4247	32
2300321	이정도 하려면 얼마걸리냐 [3]	헬갤러(218.155)	11.12	207	0
2300318	최대한 빨리 몸 만들려면 그냥 닥치고 해야됨? [1]	ㅇㅇ(1.249)	11.12	68	0
2300315	아부지가 해줌 ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.12	227	0
2300314	너네 공장도 조출, 중식 잔업 있냐?????????? [1]	ㅇㅇ(117.111)	11.12	52	0
2300313	스트롱리프트 5 5 루틴 써본사람 있나요 [4]	중학생의헬스일기	11.12	67	0
2300312	닭가슴살 추천	헬갤러(220.122)	11.12	188	0
2300311	멸치 루틴 평가좀	헬갤러(112.166)	11.12	62	0
2300309	헬린이인데 근력 운동시간 재는법 [1]	헬갤러(121.186)	11.12	78	0
2300308	퀵그립 종류 하나 살려는데 추천좀	헬갤러(222.233)	11.12	128	0
2300307	이마트에 시나몬스틱이랑 바닐라빈 파나유 ㅇㅅㅇ??	ㅇㅇ(123.213)	11.12	35	0
뉴스	최강 몬스터즈에 독기 품은 연천 미라클 (‘최강야구’)	디시트렌드	11.23