고도비만 식단 질문 - 헬스 갤러리

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팔 ㅁㅌㅊ? 구력은 2년9개월이정도면 팔부심 부려도댐? 작성자 : 헬갤러

고도비만 식단 질문앱에서 작성

ㅇㅇ(125.185) 2024.11.13 16:36:01

조회 177 추천 0 댓글 6

키 177 몸무게 100입니다

무분할로 50분정도 운동하고

유산소 30분정도 운동합니다

식단은

아침: 사과 1개, 바나나 1개 + 단백질 쉐이크

점심: 현미밥 1공기 + 닭가슴살 200g + 샐러드

저녁: 그릭요거트 + 견과류 or 오트밀

이렇게 먹고 있는데 제가 궁금한건 저같은 고도비만은

근육량을 유지하면서 체지방만 빼는게 맞나요?

아니면 근육량 조금 날리더라도 체지방만 많이 빼는게 맞나요?

식단 조언좀 부탁드립니다

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