식단 한번 봐주세요 - 헬스 갤러리

1/1

은근 몸매가 육덕진 뉴진스 강해린 하체가 보기보다 엄청 육덕짐 작성자 : 헬갤러

식단 한번 봐주세요모바일에서 작성

일육백만원(211.234) 2024.11.14 20:10:34

조회 79 추천 0 댓글 0

키 177 몸무게 76키로 체지방 18%
새벽 5시 아침 밥200g 계란1개
새벽6시 운동후 보충제
8시 밥210g 닭가슴살 1팩

12시 밥210g 닭가슴살 1팩

4시 밥 210g 닭가슴살 1팩

9시 밥 210g 닭가슴살 1 팩 브로콜리 사과

오후 10시 취침 12일째 반복중인데

하루 종일 배고픔을 느끼는데

원래 그런가요?
마구잡이 벌크업 한다고 더티식단으로 운동했음

상체충 하체 한달 한번
지금은 하체 꼬박꼬박 하는중

인바디 근육량 39

뱃살 너무 많고 덩치만 커보이고 더러워 보여서

식단 하고 있는데 이렇게 먹으면

체지방 감소하고 근육량 올릴수 있을까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2303325	감기걸렸는데 [2]	ㅇㅇ(182.208)	11.18	54	0
2303322	요즘 잡생각이 너무 많은데 몸 움직이는게 먼저야??	ㅇㅇ(123.213)	11.18	45	0
2303321	담배 메비우스 ‘팩’은 왜 출시된거임?????? [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.18	66	0
2303320	운동하면 확실히 몸라인 이뻐지나요? [9]	헬갤러(106.101)	11.18	122	0
2303319	헬스장 문신충은 과학이다! feat 경험 [3]	헬갤러(61.80)	11.18	100	1
2303318	이두 바깥쪽 인대? 건? 부상당한듯 [5]	버튼2	11.18	63	0
2303317	헬린이 3달차 [2]	헬세포(211.234)	11.18	207	0
2303316	헬스장 마른데 빵댕이 큰여자 한명 있는데	헬갤러(122.42)	11.18	134	1
2303314	수원에 원포인트 pt같은거 어디가 괜찮음?	헬갤러(14.47)	11.18	34	0
2303313	전립선 검사했는데 봐줘 [1]	헬갤러(118.235)	11.18	77	0
2303312	이정도 수준이면 골반 심각하게 ㅈ된거임?	헬갤러(14.38)	11.18	75	0
2303310	오늘 인바디 쟀음.	헬갤러(61.254)	11.18	76	0
2303309	헬스장 처음 등록하고 오티해준다는데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	109	0
2303308	약물 꼽는 사람들은 진짜 이해가 안되긴하네 [2]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	89	0
2303307	님들아 헬스하고 여드름 [2]	헬갤러(218.51)	11.18	119	0
2303306	고수만)5분할 하던 사람인데 3분할 하려고 하는데 추천좀	ㅇㅇ(223.39)	11.18	70	0
2303305	아파트 헬스장 러닝머신에서 박수치는 아줌마 빌런 있었는데 [3]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	99	0
2303304	퇴근하고헬스잔다시가서결제하고집가야것다새벽엔인포에사람이없어	짐캐리	11.18	57	0
2303303	무게치다가 5일 앓아누웠는데 루틴 좀 봐줄수있음?? [2]	ㅇㅇ	11.18	121	0
2303302	대가리 큰 거북목인데 무슨 운동이 좋음	아무개	11.18	47	0
2303301	헬린이 벤치 아다뗌 [2]	헬갤러(211.214)	11.18	110	0
2303300	님들은 월요일에 무슨 운동함?	ㅇㅇ(223.39)	11.18	71	0
2303299	뚱땡이는 일단 무지성 러닝부터 하면 됨? [1]	ㅇㅇ(110.8)	11.18	51	0
2303298	프로틴 빵,케익 믿을 수 있냐?	우으흥	11.18	47	0
2303297	헬스장 사장은 도대체 누구임?	헬갤러(58.29)	11.18	64	0
2303296	기침하는 놈들은 왜 헬스장 오냐 재수없게 [1]	헬갤러(39.7)	11.18	70	0
2303295	헬스 5년 하면 이정도 근육 만드냐? [1]	헬갤러(211.234)	11.18	266	0
2303293	건강검진때문에 귀찮구나 [4]	김빠삐	11.18	105	0
2303291	하루종일 허공만 쳐다보고 있다. 나 도대체 뭐하는거지...	ㅇㅇ(223.62)	11.18	48	0
2303290	스쿼트 중량이 줄엇네 뭐지 ㅠㅠ	헬갤러(106.102)	11.18	38	0
2303289	야 운동복 실수로 헬스장 런더리 박스에 수건이랑 넣은거 같은데	헬갤러(118.235)	11.18	45	0
2303288	뱃살빼는법 알려주삼ㅜㅜ [1]	헬갤러(125.142)	11.18	63	0
2303287	운동 4달차 헬린이 지금 성장 잘 하는 중? [4]	주식하니	11.18	177	1
2303286	명치쪽에 삼각형 모양으로 흉근 비어있는 사람 있냐? [2]	지성인_	11.18	83	1
2303284	디스크때문에 스쿼트 못하는데 [3]	리버스파이리	11.18	100	0
2303283	동덕 시위 복구 서울시 예산으로 처리하는거 아니겠지?	ㅇㅇ(223.39)	11.18	57	0
2303282	이번 동덕여대 폭동은 노조들도 안하는짓이라는데 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.18	83	0
2303281	이쁜애들은 개인운동복 입어라 헬스장 옷 입으니 존나 구려보이네 [1]	헬갤러(211.181)	11.18	107	0
2303280	체지방률은 낮아지고 근육량은 좀 올랐는데 건강에 좋은거냐? [4]	헬갤러(218.154)	11.18	88	0
2303277	딱새는 진짜 대부분 못배운 애들이 하는게 맞나보네 [1]	ㅇㅇ(223.33)	11.18	69	0
2303276	너네 운동할때 폰으로 뭐함? [7]	ㅇㅇ(119.192)	11.18	117	0
2303275	헬스장 시설구려도 가까운데가 맞음?? ㅠㅠ [4]	ㅇㅇ(211.217)	11.18	187	1
2303274	동네 산스장 이정도면 시설 ㅍㅌㅊ? [3]	ㅇㅇ(223.38)	11.18	153	0
2303273	동덕여대 재학생이 알려주는 실시간 동덕여대 상황 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.18	122	1
2303268	스쿼트 맨몸 자세랑 중량 자세랑 똑같음? [5]	헬갤러(118.40)	11.18	87	0
2303267	다리짧으면 무슨운동해야함	헬갤러(14.38)	11.18	41	0
2303266	어제 러닝머신 5키로 탔는데 무릎아픔 [1]	헬갤러(14.38)	11.18	59	0
2303265	내 팔길이가 존나 짧은거 깨닫고 다 맘에 안든다 [10]	ㅇㅇ(211.54)	11.18	132	0
2303264	운동후애 이캐 먹어도 댐? [3]	헬갤러(118.235)	11.18	159	0
2303263	여자 래깅스 뭔섹이 잴얘쁨 [6]	헬갤러(118.235)	11.18	1814	9
뉴스	[포토] 투어스 영재, 멋진 손인사	디시트렌드	11.25