헬린이 질문좀.. - 헬스 갤러리

헬린이 질문좀..앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.11.15 22:57:09

조회 31 추천 0 댓글 2

2달전까지 pt도 받았는데

분명 저번달까지는 운동할때 가슴하면 딱 가슴 뜨거워지면서 자극오고

등하면 광배근 자극오고(등 안쪽은 자극 잘 안옴)

그랬는데

요즘은 하체 어깨 아니면 자극이 안옴.

등 가슴 자극이 안오고 힘들기만 하고

가슴운동했는데 어깨나 팔이 더 아프고..

그나마 힘들고 근육통은 생겼는데 이번주는 근육통도 없더라.

이게 하루이틀이면 그런갑다 하는데 3주째 이러니까 너무 스트레스임.

무게를 올리면 운동이 제대로 안되고

무게를 내리면 운동이 너무 쉬운데

지금 무게는 뭔가 애매힘.

12개 겨우 하다가 몇세트하면 8개 되는 무게임.

원래 이러는 기간이 있음? 아니면 내 자세가 자연스럽게 이상해진건가?

근데 자세는 바른거 같은데 그냥 자극이 잘 안옴..

오늘은 벤치 40kg하다가 6개째 깔릴뻔하고..

그냥 묵묵하게 하면 되겠지?

아니면 낮은무게로 자세 집중하면서 운동해봐야할까?

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	74580	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	62869	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23360	7
2301859	19) 승무원 쌕파 만든썰.jpg	ㅇㅇ(1.245)	03:17	2	0
2301858	19) 꽁떡치기 개쉽노ㅋ .jpg [1]	ㅇㅇ(1.245)	03:13	6	0
2301857	나도부모가 존나싫음 애비는 그냥 좆대로살자마인드임	헬갤러(125.179)	03:13	12	0
2301856	요즘 남자들 특징. ㅎㅎ	헬갤러(218.48)	03:12	6	0
2301855	곧 30되는새끼가 지인생 망했다고 맨날 찡얼찡얼ㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(106.155)	03:10	15	0
2301854	19) 섹 톢 레전드 .jpg	ㅇㅇ(1.245)	03:09	3	0
2301853	지금 내가 자기주도성을 가지면 공공의적 이성재처럼	ㅇㅇ(58.29)	03:09	11	0
2301852	넌 한남 하위 1프로임	헬갤러(106.155)	03:07	20	0
2301851	걍 상상을 현실로 만드셈	헬갤러(125.179)	03:05	14	0
2301850	이새끼가 갤에서 유일하게 할수있는거	헬갤러(106.155)	03:04	17	3
2301849	5살때부터 가스라이팅 당해봐라. 인간이 바뀔수 있을까?	ㅇㅇ(58.29)	03:03	10	0
2301848	□□□□□□카드값이 밀렸을때□□□□□□	헬갤러(182.237)	03:03	12	0
2301847	줏대를가진다고해서 돈이 따라오진않아도 신뢰라는게 생기는법임	헬갤러(125.179)	03:03	11	0
2301846	뤄닝클럽 만보기 배민 3만원 받아가세요	헬갤러(122.43)	03:01	7	0
2301845	넌 장점이 하나도없음	헬갤러(106.155)	03:01	19	0
2301844	179 저 십 ㅅㄱ는 어쩜 올때마다 저러고있냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	말야	03:00	17	0
2301843	그래서 니가 안되는거긴함	헬갤러(106.155)	02:59	18	0
2301842	나도 내가 뭔가 할려고 하면 부모가 기를쓰고 못하게 햇다	ㅇㅇ(58.29)	02:58	10	0
2301841	그래서 니가 안되는거임 [1]	헬갤러(125.179)	02:58	21	0
2301840	그럼 한국사회가 그런데 어떻게해?	ㅇㅇ(58.29)	02:56	7	0
2301839	진지하게 이새끼랑 인생 바꾸라하면 바꿀사람 있을까	헬갤러(106.155)	02:54	25	0
2301838	선구안이있었어도 재능없었으면 공장보냈겠지	헬갤러(125.179)	02:51	13	0
2301837	평범을 택하는것도 그냥 자포자기지	헬갤러(125.179)	02:50	21	0
2301836	랄로 페이커 중졸 재능충들은 부모가 선구안이 있는거임	ㅇㅇ(58.29)	02:47	12	0
2301833	진자븅신들임? 그냥 재능없는거라고 니들은	헬갤러(125.179)	02:43	15	0
2301832	보통 평범하지 못한 여자가 평범하지않은 남자를 좋아함 [1]	ㅇㅇ(58.29)	02:43	17	0
2301831	재능있으면 중졸이여도 몇십억을 손에쥐잖어ㅋㅋ	헬갤러(125.179)	02:41	18	0
2301829	익산 신동 CU편의점 알바 내놔 씹알년들아	헬갤러(220.87)	02:39	13	0
2301827	125.179 고졸 면씹 공장충새끼 유명인에 자아의탁하노	헬갤러(101.140)	02:36	31	0
2301826	헬린이 운동 루틴 조언좀 [1]	헬갤러(106.102)	02:36	18	0
2301824	헬갤 햄들은 스쿼트 vs 레그프레스 [1]	띠	02:34	12	0
2301823	페이커 고등학교 중퇴 캐리아 고등학교 무입학	헬갤러(125.179)	02:31	25	0
2301822	삼례읍 야스장(야외헬스장)에 콩 말리는거때문에 넘어질뻔 ㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.39)	02:27	154	4
2301819	모든 서민 남자들은 보통 남자로 살기를 강요당한다.	ㅇㅇ(58.29)	02:23	16	0
2301817	몸무게 81에 근육량 41. 체지방12이면 ㅍㅌㅊ는되냐? [1]	헬갤러(211.234)	02:21	17	0
2301814	큰햄쥐 빛성환님은 고자맞지?	?(220.89)	02:11	14	0
2301813	유동병신련들이 언급하면 기분개좆같음	짱돌임	02:10	23	0
2301812	여자들이 왜 보통남자들을 격하게 경계하는지알음? [1]	헬갤러(125.179)	02:09	47	0
2301811	벤치 프레스 자세 질문 [1]	헬갤러(218.154)	02:06	17	0
2301810	저 인바디 체지방 27나왔는데 [5]	헬갤러(211.60)	01:59	26	0
2301809	멸치 헬린이 몸평좀 [8]	AMA	01:51	75	1
2301808	오늘 술 좀 많이 마셨는데 운동 쉴까? 정신은 말짱함	니가없는봄이온다	01:45	16	0
2301805	악력 ㅁㅌㅊ	헤비그립350	01:27	44	0
2301801	이거 노브라임? [1]	ㅇㅇ(118.235)	01:18	120	1
2301798	질문)무슨 운동을해도 오른쪽만 아파요...	헬갤러(121.165)	01:12	40	0
2301796	바벨 샀다	헬갤러(221.144)	01:06	42	0
2301792	헬린이 이정도면 괜찮은 성장수치인가요 [2]	헬갤러(211.234)	01:01	73	0