투잡러 헬린이 운동방법 질문드립니다

투잡러 헬린이 운동방법 질문드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.11.17 09:50:59

조회 86 추천 0 댓글 1

나이29 키체중은 170/63키로 입니다
전 투잡러이고 본업은 교대직이고 업무강도가 낮아서 괜찮은데
알바하는곳이 항공화물 분류+수출하는 곳이라
업무 특성상
무거운 물건도 상당히 많이 날라야하고 많이 걸어다니고
하는데 그래서 그런지
손목도 많이 상한거같고 팔꿈치는 보호대 착용을 하지않으면
미는운동 할때 찌릿찌릿 오더라구요 헬스는 시작한지 6개월정도
됬는데 제가 헬스하기전에 골격근량이 25였는데
체지방률은21프로였습니다 말랐는데 뱃살튀어나온 극혐몸인데
몸에 근육이 조금씩 생기는 느낌은 드는데
체지방률은 그대로인거 같아서요 뱃살이 빠지질않네요
조금만 먹고 운동하자니 운동시 힘이안나는 느낌이더라구요
친구놈이 지금처럼 먹고 운동 열심히해서 골격근량 늘리면
체지방률이 떨어질거라던데 맞는말인지 궁금합니다
하체운동은 안하고있고..
운동은 주3회 하루등 하루가슴 하루어깨 하고있습니다
시간은 주3회정도 헬스 고정으로 할수있습니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능 속 모습이 오히려 이미지 반감 시킨 것 같은 스타는?	운영자	25/01/27	-	-
2345224	날개뼈 후인하고 하강은 어찌하는거임?	헬갤러(106.101)	01.26	34	0
2345221	OHP로 5x5 좋음? 걍 하지말까? 헬린인데 [1]	헬갤러(211.234)	01.26	73	0
2345220	10일 근골격 0.3오름 내가 병신인고임? [8]	ㅇㅇ(175.203)	01.26	91	0
2345219	162 도태남인데 지갑으로 쓰이고싶다 [7]	헬갤러(106.101)	01.26	96	0
2345216	궁금 [3]	햄머	01.26	52	0
2345215	헬스장 처음 가보려는데 눈치보일까? [3]	ㅇㅇ(118.235)	01.26	107	0
2345212	형님들 이거 괜찮은지 한번만 봐주십쇼 [2]	ㅇㅇ(118.235)	01.26	131	0
2345210	레알 살 어케찌우냐.. [5]	ㅇㅇ	01.26	167	0
2345209	젊을때 운동해둔거랑 나이먹고 운동하는거랑 차이큼? [6]	ㅇㅇ	01.26	165	0
2345207	평일아침에 헬장가니 씹저씨새끼 기구 3개 쓰길래	헬갤러(121.172)	01.26	64	0
2345206	꼭 병신같은 새끼들이 운동 여러개 같이한다고 기구여러개씀	헬갤러(183.97)	01.26	53	1
2345204	인바디 질문	헬갤러(175.114)	01.26	43	0
2345201	오늘 운동 쉬는 날인데 헬스장 가서 할거 츄천점 [3]	LesserPanda	01.26	73	0
2345198	30대 현금40억 상위0.03%라는거지? [1]	ㅇㅇ(211.235)	01.26	68	0
2345196	벌크업할때 간식 추천좀 [1]	헬갤러(211.234)	01.26	72	0
2345193	벤치90으로 10방이면 중급자 진입햇냐 [3]	헬갤러(106.101)	01.26	103	1
2345192	인스타 맞팔할사람 [2]	헬갤러(123.215)	01.26	165	0
2345188	너희는 ㅂㅅ이야 [12]	.냉동고등어	01.26	179	0
2345187	알리 쓰는 놈들 닭젖사라 [2]	헬갤러(36.38)	01.26	177	0
2345186	연예인들도 군대가면 단체샤워하냐? [1]	헬갤러(39.123)	01.26	63	0
2345184	방좀치워야겠는데너무귀찮구나 [2]	왼손이	01.26	77	0
2345181	아령 4 키로 들면서 운동하는데 케틀벨 [4]	ㅇㅇ	01.26	113	0
2345180	헬린이) 한세트 한세트 퀄리티를 올리려면 어케해야함? [2]	ㅇㅇ(118.235)	01.26	89	0
2345179	버피하는데 종아리 근육통 오는거 정상임? [1]	헬갤러(223.62)	01.26	43	0
2345177	자세 한달 넘게 못잡으면 ㅄ이지? [1]	헬갤러(175.114)	01.26	72	0
2345174	흰쌀밥+ 닭가슴살로 하루 3끼에서 4끼 먹는데 [1]	헬갤러(211.36)	01.26	87	0
2345172	더올려줘 다 풀어	헬갤러(14.39)	01.26	39	0
2345169	검스신고 각선미 자랑 [1]	헬갤러(128.134)	01.26	176	0
2345168	아이폰 차단 당한거 어케 확인해ㅜ	헬갤러(121.149)	01.26	34	0
2345166	체중 -1.6kg에 골근 -0.5kg면 어떤거임? [1]	ㅇㅇ	01.26	81	0
2345164	러닝뛰러갈까 그럼 잡생각 없어지겠지	헬갤러(121.149)	01.26	38	0
2345163	헬순이 하체 어땡 [14]	헬갤러(14.193)	01.26	3384	32
2345162	인터벌 워킹걷고 왔긔	^^JUN♥(118.235)	01.26	60	0
2345161	다이어트 공복 런닝머신 [2]	헬갤러(211.234)	01.26	93	0
2345160	힘존나없네	왼손이	01.26	64	0
2345159	이런 말투 모자라보임? [2]	헬갤러(121.149)	01.26	68	0
2345157	유산소는 매일해도 상관없죠?? [6]	ㅇㅇ	01.26	152	1
2345154	동네 헬스장 다른 이용자라 생각하고 말을 조심할 필요가 있다. [1]	ddd0001	01.26	69	1
2345151	유통기한 임박한 신타 판다... [2]	20고고	01.26	98	0
2345149	싫어요 쭉쭉 올라가노	.냉동고등어	01.26	39	0
2345147	아이폰 전화할때 지금 고객님깨서 전화를 받을 수 없습니다	헬갤러(121.149)	01.26	39	0
2345146	도용충이네 저년 [6]	.냉동고등어	01.26	89	0
2345145	[속보] 이재명 2심 선고일 확정 [1]	헬갤러(118.235)	01.26	56	0
2345142	롤할사람 다이아이상만 친추ㄱㄱ	루크의영혼(128.193)	01.26	45	0
2345141	다들 내일헬스 갈거임? [3]	ㅇㅇ(211.36)	01.26	86	0
2345139	ㅁㅌㅊ [10]	헬갤러(14.193)	01.26	2583	16
2345138	단백질 쉐이크 몇 g 먹어야 하나요?? [1]	헬갤러(122.34)	01.26	62	0
2345137	ㅅㅂ어제 남친한테 차이고 술 지금까지 쳐마심 [8]	헬갤러(121.149)	01.26	100	0
2345135	닭가슴살편의점 말고 인터넷에서 대량으로사는게 더나음? [3]	헬갤러(223.38)	01.26	84	0
2345132	1년 6개월차 헬린이 몸평 부탁드립니다 [4]	헬갤러(123.215)	01.26	276	3
뉴스	김혜수, 라디오에서 유쾌한 입담으로 “트리거” 홍보	디시트렌드	01.30