헬린이 식단 고칠점 좀 부탁드립니다 !!

헬린이 식단 고칠점 좀 부탁드립니다 !!모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.11.17 18:52:50

조회 104 추천 1 댓글 1

184 82

아침 - 바나나1개 + 그릭요거트 3숟갈 + 땅콩잼 1숟갈 + 블루베리4숟갈

점심 - 흑미밥1공기 + 닭찌1개 + 일반식(밀가루,튀김,당 x) + 프로틴1스쿱 + 계란 2알

저녁 - 흑미밥1공기 + 계란 1알 + 닭찌1개 or 참치캔2개

다이어트한다고 이렇게 먹은지 3개월 정도 됐슴다 !
주 5회 웨이트 1시간 반 , 러닝 40분
체중 94kg > 82kg
골근 37 > 38.4
체지방률 22 > 17

눈바디로 프레임이나 두께는 확실히 더 좋아졌는데
이제는 식단도 저게 맞는지 잘 모르겠고..
단백질이 부족한건지 더 먹어야하는지 모르겠슴다
뭔가가.. 조금 더 덩치를 더 키우고 싶습니다..!

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