존잘 존예 형 누나들 조언좀요

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30대초 아재 몸핑가좀 문신충 욕 달게받을께운동은 꾸준히한건 3년정도된듯어때보여? 작성자 : ㅇㅇ

존잘 존예 형 누나들 조언좀요

헬갤러(121.191) 2024.11.18 11:25:42

조회 57 추천 0 댓글 0

헬스좀 3달 안했더니 살찐거 같아서

아침6시30분 기상 7시 헬스장에서 유산소 하고 집에서 과일 계란 싸와서 먹고 출근

점심 회사에서 일반식

퇴근후 오후6시 늦어야 오후 7시30분 까지 씻고 나옴

오후에는 유산소10분~15분 웨이트 30분~40분 마무리 유산소 20분~30분

퇴근후 집가서 정숙한 세일즈 보면서 밥 조금 계란5개 먹고 잠 - 반복

월~토 돌리고 일 휴식

조언좀요

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