식단좀 알려주실분 괌 개돼지임

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30대초 아재 몸핑가좀 문신충 욕 달게받을께운동은 꾸준히한건 3년정도된듯어때보여? 작성자 : ㅇㅇ

식단좀 알려주실분 괌 개돼지임

헬갤러(182.231) 2024.11.19 09:32:55

조회 62 추천 0 댓글 0

체중 98
골격근량 35
체지방량 35
키 178cm

식단은 아침에 아메리카노 + 고구마1개 + 닭가슴살
점심은 양배추 참치 덮밥 + 닭가슴살

저녁 닭가슴살

아침에 7시에 헬스장가서 30분 천국의계단타주고

저녁에 무산소(1시간) + 유산소(10분정도) 하고 집가면 기절하는중인디

근육통 너무심하면 아침 저녁으로 천국의계단만 타주는편

식단좀알려주세여 으어 ㅠㅠ 헬린이라 너무어려움

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