안녕하세요.
맨몸운동 깔짝대다가 최근에 헬스 시작한 헬린이입니다.
나이는 30초 입니다.
8월중순부터 주 6회 60분~90분씩 3분할로 운동했고
피티는 따로 한적없고 같이 일하는 형님한테 배우면서 하는데
어제 처음으로 인바디를 측정해봤어요.
지금 현재 골격근량이나 체지방 상태는 적당한편인가요?
체지방은 10~11프로까지 가는게 현재 목표인데
골격근량은 어느정도를 어느정도 기간안에 목표를 두어야 할지
잘 모르겠더라구요. 현실적인 조언 해주시면 감사하겠습니다.
아 그리고 보충제는 꼭 먹으라는 지인분들도 있고
그냥 음식섭취만으로도 충분하고, 보충제는 부작용도 개인마다
다 다르게 올수있다고 먹지 말라는 분들도 계시는데
보통 여기 운동 열심히 하시는 헬창분들은
프로틴이나 크레아틴같은 기본적인건 챙겨먹는걸 추천 하시나요?
아 그리고 디시는 말을 세게 해야 답변 달아준다던데
혼자 꿀빨지 말고 헬린이 조언 좀 해줘라 새끼들아.
이렇게 하는거 맞나요. 감사합니다.