이거 속도 걱정 안해도됨..??

1/1

17살 벌크업 ㅁㅌㅊ 헬스 7달했고 첫사진이 56지금이64키로입니다 작성자 : 헬갤러

이거 속도 걱정 안해도됨..??앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.11.20 10:42:39

조회 225 추천 0 댓글 13

원래 이렇게 잘빠지나..??

매일 유산소 1시간 이상

점심 거의 샐러드

저녁 다이어트식

술아예 안마셔ㅛ름

최근 기록 짤렸는데

9월 13일 83키로 부터 운동 시작함..

그전에 잠깐 병원 입원후 금식 길게해서 빠진 무게가 83임

이게 운동했을때 살이 너무 빠져도 안좋을수 있다길래..

건강 염려증 도져서 존나 쫄린다 ㅅㅂ..

지금은 70~71(공복)

조언좀 …

———————————————-

골격근 체지방 추가 및 정보 추가

남자 30대 키 171

원래 88~90 이였는데 병원 이주 입원중 일주일 금식함

24.09.11일경 퇴원후 83kg 운동 시작

*평소 운동하곤 거리두고 살았음

식단 아침 X 점심(셀러드,샐러디등 그런것들)

저녁 (샐러드 먹다, 현미밥,후라이,양배추볶음) 이런 다이어트식

원래 술 배달음식 엄청 좋아했으나

다이어트 이후 완전 차단함.. 먹는양도 확줄임

운동은 유산소 60~90분 유동적 거의 매일함

(인터벌 런닝 or 인클라인머신)

심박수 140대 고정시키려고 노력함

근력도 끼우긴 했는데 방법도 모르고 재미없어서

슬슬 안하게 되는 느낌??

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

유지어터 하고싶음 요요 어느정돈 생각함

너무 빠져서 이럴수있나? 어디 아프나 걱정됨

조언좀 해줭 형들…

참고로 살 쳐지거나 바람빠진 풍선처럼 된건없음

주변에선 얼굴만보고 놀램 엄청 빠졌다공

759e8703b4f76af6239af2e2379c701e25fb371d69cd683352605b3b19398c2ce0826dcbdaa33f13c2422708a7afeebc85f2607f

7aeff475c38768f7239a8397419c706528e2d8d22ac6b00034ef368d8c041475d2d03d02ae73263f77b9b1d0d988b2131a59cac0

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2304387	설기관 100퍼네츄럴이냐??? [1]	ㅣㅡㅂㄷㅅㄷㅅ(49.143)	11.20	120	0
2304386	윈터 브라 는 왜참 [2]	헬갤러(211.59)	11.20	250	0
2304385	질문) 마이프로틴 국경 통과 언제 끝나나요? [2]	헬갤러(211.219)	11.20	90	0
2304384	평생운동하고담쌓은남자의인바디 [3]	4444(106.102)	11.20	188	1
2304383	3년동안 몸변화 평가좀 [32]	헬갤러(118.235)	11.20	2501	20
2304382	헬린이 간단한 이두할 용도로 바벨 살려고 하는데 추천점	헬갤러(211.114)	11.20	52	0
2304381	단백질 쉐이크 먹을건데 마이프로틴 추천인코드 ㄱㄱ [6]	아낌없이	11.20	152	0
2304380	닭가슴살은 조리전 무게로 계산하냐 조리후 무게로 계산하냐 [6]	헬린이(211.36)	11.20	109	0
2304379	행님들 운동초보좀 도와주세요 [13]	헬갤러(211.235)	11.20	825	6
2304378	5개월 헬린이 분할 질문이요 [3]	헬갤러(183.103)	11.20	94	0
2304377	특정부위 포기하는 사람 있냐 [17]	헬갤러(61.43)	11.20	168	0
2304375	젓	헬갤러(220.87)	11.20	93	0
2304374	ㅇㅇㅇ	ㅇㅇ(211.234)	11.20	75	1
2304372	무조건 긴팔입고 운동해라 [2]	ㅇㅇ(211.230)	11.20	199	0
2304371	인스타 유주	ㅇㅇ(115.140)	11.20	128	2
2304370	씹소두임 ㅁㅌㅊ? 가능성보임? [14]	ㅇㅇ(115.138)	11.20	1231	8
2304369	운동 개초보인데 자세 안 중요한 근력 운동 있음? [4]	ㅇㅇ(211.36)	11.20	95	0
2304367	❤✨☀⭐나님 시작합니당⭐☀✨❤	♥무료토크바냥덩♥	11.20	65	0
2304366	체지방 싹 말려버리고싶은데 진지하게 에페 꼽을까 [5]	fc2	11.20	103	1
2304364	하루에 30분 이게 굉장히 중요한듯	ㅇㅇ	11.20	82	0
2304363	1.6만원짜리 곰탕에 고기가 25g ㄷㄷㄷ	ㅇㅇ(39.7)	11.20	80	0
2304362	원래 운동하면 그 뭐시기 거시기뭐냐 그것도 커지냐? [2]	ㅇㅇ(223.38)	11.20	82	0
2304361	저녁에 에어프라이로 고기 궈먹을건데 [1]	ㅇㅇ(121.151)	11.20	51	0
2304360	운동2일차 [2]	슈퍼딸배	11.20	126	0
2304359	PT받는 병신들이 젤이해안감. [4]	ㅇㅇ(211.230)	11.20	206	0
2304358	난항상 식후1시간후에 운동감	ㅇㅇ(116.43)	11.20	56	0
2304357	3대 몇이게 [1]	ㅇㅇ(125.142)	11.20	135	0
2304356	이두 운동할때 전완근 바깥쪽 힘줄이 아픈데	ㅇㅇ(14.45)	11.20	63	0
2304355	벤치 자극안오면 하지마 븅신아	오운일기	11.20	127	0
2304354	1인 PT센터 궁금증 있습니다 [5]	런초보	11.20	95	0
2304353	다이어트 식으로 [2]	헬갤러(106.101)	11.20	91	0
2304352	재수하고 오랜만에 인바디 쟀는데 체지방률 29퍼 됏노 [5]	헬갤러(121.152)	11.20	115	0
2304349	아 시발 아메리카노 시럽 추가했는데 알바가 안넣어줌 [2]	33(117.111)	11.20	70	0
2304348	벤치하는데 가슴 안찍어지면 바를 더 넓게잡아야하나? [4]	헬갤러(106.101)	11.20	112	0
2304347	헬창친구있는 20분거리 헬스장 vs 집앞 5분거리 헬스장 [3]	ㅇㅇ(110.10)	11.20	114	0
2304346	공룡 공룡 그러는데 공룡 좆창났네 [2]	GLADIATOR	11.20	89	0
2304345	운동 안한것만 못한 병신이 여기 [3]	ㅇㅇ(59.25)	11.20	101	0
2304344	결혼 1년만에 이혼하는 부부면 전체 부부의 몇프로나 될까? [2]	헬갤러(118.235)	11.20	79	0
2304343	비비큐 자메이카 1조각 가능? [2]	헬갤러(172.226)	11.20	64	0
2304342	헬창 여초딩	헬갤러(211.235)	11.20	183	0
2304341	체지방률 22퍼인데 17퍼정도까지 얼마걸리려나;;;; [2]	ㅇㅇ(59.18)	11.20	112	0
2304340	알베겼는데 운동 해도 될까? [3]	ㅇㅇ	11.20	84	0
2304339	경상북도의 일상... [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.20	149	3
2304338	사람인생 질문인데 [4]	헬갤러(218.154)	11.20	63	0
2304337	헬스 아예처음 세트 쉬는시간질문좀 [5]	헬갤러(118.235)	11.20	107	0
2304335	딘백질 섭취 간, 자연식과 보충제의 차이 [5]	헬갤러(211.234)	11.20	145	0
2304333	고척동에 실내 스케이트장생김 부럽긬	우마진뽀(177.60)	11.20	41	0
2304332	동네 힘 쎈 정신병 [5]	면승	11.20	1448	11
2304330	20살 헬붕이 몸핑까점 [14]	사회초년생학과	11.20	1703	11
2304328	헬린이 3개월 만에 벤치 80 [1]	헬갤러(121.131)	11.20	104	0
뉴스	김남길, 180도 달라졌다… ‘의미심장’ 표정에 불길함 고조 (‘열혈사제2’)	디시트렌드	11.24