운동 안한것만 못한 병신이 여기

1/1

체지방 감량중에 증량 느는데 근육량 빠지는 이유가 뭐임? 벤치 1rm 70까지 늘었는데 이거 어케 해결하노? 작성자 : ㅇㅇ

운동 안한것만 못한 병신이 여기모바일에서 작성

ㅇㅇ(59.25) 2024.11.20 11:53:44

조회 85 추천 0 댓글 3

회사들어오고난 3년간, 심지어 학생때 합치면 2년 더 추가
문제는 그 전의 26년? 정도 삶을 아예 운동 안해서
시작스펙이 개버러지였음

아무튼

나름 꾸준히 운동하긴했지만
현재 결과는 170/77, 체지방률28이라는 비만
한달전부터 러닝 본격적으로 시작해서 그나마 체지방 2키로 빠짐

겉으론 그렇게 안보인다고 어딜가나 들어서 사실상 마른비만

나름 2년전에는 무산소 60분이상 일주일4번 했는데
요즘은 일주일 2번 겨우가고 한번해도 30분도 안하는듯

최근에도 2주정도 10시넘어까지 야근해서
피곤하다는 핑계로 2주 이상 헬스장 안감
러닝은 중간중간 했지만

10회 이하 5세트 기준
벤치 55
스쾃 65
데드 70
이마저도 10회 5세트 꽉은 못함

꾸준히 한다고 자위는 하고있지만
결과보면 그냥 운동안한 평범남보다 스펙 떨어짐

물론 처음시작할때에 비해선 훨씬 좋아졌어
빈봉에 후들거리던 시절에 비하면...
근데 그게 다인듯

어디가서 쪽팔려서 운동했다고도 못함 ㅋ

오늘부터는 다시 초심찾아서 60분 무산소 해볼까 싶네
뭐 그래봐야 근력체력몸매 삼위일체가 버러지인건 변함없는데
꼴에 운동한다고는 말할수 있으니...

그래도 러닝 병행하고부터 좀 변화가 두드러진거 같은건
위안이긴함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2304442	이두빡세게 조지면 벤치할 때도 힘든가요? [2]	헬갤러(218.54)	11.20	64	0
2304441	진지하게 몸평좀 [8]	헬갤러(118.217)	11.20	717	6
2304439	아침밥으로 햇반컵밥 vs 햇반+닭가슴살(소스닭) [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.20	53	0
2304438	헬갤러들은 여자 체지방률 몇프로 정도가 제일 좋음? [3]	ㅇㅇ	11.20	63	1
2304437	집에 컨셉2 로잉머신 있는데 이거만 해도 효과 봄?? [1]	헬갤러(221.155)	11.20	40	0
2304436	남자인격이라 그런데 여자로 되돌릴수는 없을까?불쌍한데	희♡(223.38)	11.20	35	0
2304435	갑자기 궁금한게 생겼는데 통풍 [5]	헬갤러(115.126)	11.20	80	0
2304433	체지방률 10~15% 사이에서 벌크업 컷팅 진행해도 [5]	헬갤러(221.168)	11.20	101	0
2304430	혹시 이런 실내자전거는 무릎에 ㄱㅊ음? [5]	ㅇㅇ(220.77)	11.20	152	0
2304431	가슴 모양 불균형 상담 [7]	ㅇㅇ(221.139)	11.20	603	6
2304429	내 사진 도용해서 쓰는 ㅅㄲ들은 뭐지 [3]	므마니악	11.20	309	0
2304428	다리털 많은데 반바지입고 헬스장가면 민폐임? [2]	헬갤러(14.38)	11.20	75	0
2304427	오타니 포함한 운동선수들은 다 네츄럴임? [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.20	72	0
2304426	골근량 표준 간신히 넘긴 수준에서 1kg 높이려면 얼마나 걸림 [2]	헬갤러(110.35)	11.20	57	0
2304425	멸치에요 [4]	새우깎는깡촌청년	11.20	829	6
2304424	헬스장갈때 차 안가져가는 사람 많음? [7]	헬갤러(220.118)	11.20	99	0
2304423	한녀가족부는 폐지 안하면서 이런건 잘도 만드네 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.20	56	1
2304421	헬린이 41일차인데 이정도면 49일안에 목표치 갈 수 있을까? [6]	헬갤러(118.235)	11.20	122	0
2304420	3주째 간장계란밥만 쳐먹는중 [7]	ㅇㅇ(116.43)	11.20	142	0
2304418	안녕하세요, 운동 처음 시작하는 19살입니다. 훈수 부탁드립니다. [4]	헬갤러(211.109)	11.20	86	0
2304417	진짜 살뺀다 [6]	짱돌임	11.20	173	0
2304416	데드가 도대체 어디 운동임? [5]	헬갤러(125.186)	11.20	107	0
2304415	문신충들아 문신 왜 하는거임? [3]	헬갤러(61.80)	11.20	73	0
2304413	30대 백수 운동간다 ㄱㄱ [2]	헬갤러(118.235)	11.20	205	6
2304410	나 식단 상담좀 해줄수있음? [6]	ㅇㅇ(118.235)	11.20	109	0
2304409	이거왜있는거임 ? [4]	헬갤러(121.183)	11.20	133	0
2304408	(궁금증) 남자들은 왜 능력있고 직업있는 여자를 좋아함?	희♡(223.38)	11.20	49	0
2304407	이렇게 되고싶으면 얼마나 열심히 해야됨 [5]	헬갤러(118.235)	11.20	201	0
2304406	바지기장 왼쪽오른쪽이다른거같은데	왼손이	11.20	38	0
2304405	쿠팡 직구 개빠르네 ㅋㅋ	오차드	11.20	40	0
2304404	신타6 아이솔레이트 미개봉 무료나눔합니다	정재명(211.235)	11.20	55	0
2304403	남자 178/85 인데 운동 잘못됨?.jpg [9]	촙오(118.235)	11.20	533	5
2304402	레깅스입은 이쁜누님들 [1]	천안헬린이(223.62)	11.20	110	1
2304401	아침밥으로 햇반에 닭가슴살 먹을건데	ㅇㅇ(118.235)	11.20	56	0
2304400	하체 하는 날엔 헬스장 존나 하기 싫다 [2]	헬갤러(61.80)	11.20	98	0
2304399	니슬리브 여러 브랜드 써본사람한테 질문 [6]	국산고등어(수입산)	11.20	99	0
2304398	원래 pt10회에 5~60만원임? 어ㅐ케 비쌈? [2]	헬갤러(211.235)	11.20	93	0
2304396	이 씨발 난쟁이새끼들아 랫풀다운 바좀 걸어놔라 [5]	헬갤러(223.38)	11.20	533	10
2304395	오운완	ㅇㅇ(211.230)	11.20	33	0
2304394	풀스쿼트 vs 하프스쿼트 질문좀 [2]	ㅇㅇ(223.62)	11.20	69	0
2304393	요즘 블프 할 때 쟁여놓기 인정?	헬갤러(121.162)	11.20	87	0
2304392	이거 기립근이 아픈건지 척추가 아픈건지 [1]	ㅇㅇ(124.51)	11.20	42	0
2304391	프로틴 하루에 두번 [2]	아리아	11.20	70	0
2304389	행잉 레그레이즈 존나 잘하는 사람 있는데 [2]	헬갤러(58.29)	11.20	77	0
2304388	멸치남인데 넘 힘들어요 이게 맞는건가요 [5]	ㅇㅇ(118.235)	11.20	106	0
2304387	설기관 100퍼네츄럴이냐??? [1]	ㅣㅡㅂㄷㅅㄷㅅ(49.143)	11.20	93	0
2304386	윈터 브라 는 왜참 [2]	헬갤러(211.59)	11.20	234	0
2304385	질문) 마이프로틴 국경 통과 언제 끝나나요? [2]	헬갤러(211.219)	11.20	70	0
2304384	평생운동하고담쌓은남자의인바디 [3]	4444(106.102)	11.20	172	1
2304383	3년동안 몸변화 평가좀 [32]	헬갤러(118.235)	11.20	1737	17
뉴스	제니, 솔로로 코첼라 입성	디시트렌드	14:00