5개월 헬린이 분할 질문이요

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행님덜 몸 변화 평가좀 175 골근 32 몸무게 70 체지방 17운동하기 전 벤치 빈봉도 못들었는데 이제 80 들어용운동은 7개월 정도 했어요!- dc official App 작성자 : 헬갤러

5개월 헬린이 분할 질문이요

헬갤러(183.103) 2024.11.20 13:28:56

조회 120 추천 0 댓글 3

5개월 헬린이 분할 질문이요

가등

어하팔로 주 4회 2분할중인데요!

가등은 1.5시간 내 컷 가능한데

어하팔은 점점 운동시간이 늘어나요 하체,팔도 제대로 해주려고 가짓수를 늘이니 그렇게 됐는데요!

어 - 밀프,케이블프론트레이즈,덤벨프론트레이즈 ,머신사레레,덤벨사레레,케이블사레레, 후면펙덱,후면케이블페이스풀다운,밴드운동

하 - 레그컬,레그익스텐션,레그프레스

팔 - 이두컬,해머컬,이두컬머신,삼두도 3개

이렇게 하니 2.5시간은 걸리는것 같아서요...

가등,어깨,하체팔로 3분할 나눠할까 생각중인데, 그럼 주당 부위별 1회니 지금의 강도로는 부족하지 싶고...

그렇다고 지금처럼 2분할하자니 퇴근하고 운동갔다가 집가서 밥먹으니 잘시간이고...

어쩌면 좋을까요 고수형님들?

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