@@ 스테로이드는 어그로임@@

운동은 주 5일감 (가슴, 삼두 - 등, 이두 - 하체, 어깨 - 휴식 - 가슴, 이두 - 등, 삼두 - 휴식) (어깨는 자주할때도 있음)

일어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치(탄수 43g, 지방 15g, 단백질 28g)

저녁 일반식(탄수화물이랑 지방 최대한 덜 먹음)

이렇게 15일정도 먹었는데 인바디 재니까

체중 72.6 - 73.9 (1.3kg 증가)

골격근량 31.8 - 33.4 (1.6kg 증가)

체지방률 22.1% - 20.3% (1.8% 감소)

린메슨지 벌큰지는 잘 모르겠는데 잘 하고 있는거져?

저는 일단 기간대비 골근 많이 늘어서 만족하긴함ㅎ