형들 휴식 더 가져야돼?

1/1

샛중애 어느년 먹을레? - dc official App 작성자 : 헬갤러

형들 휴식 더 가져야돼?앱에서 작성

그마1

2024.11.21 01:08:18

조회 208 추천 0 댓글 7

한달조금넘엇고

174 65

골격근량 30.5

체지방 18

올표준

3분할 주6일감

가슴 삼두 / 등 이두 / 어깨 하체

갈때마다 1시간정도하고

프로틴은 매일 운동끝나고 30분안에 프로틴 1회먹음

3분할 /1휴식 / 3분할 / 1휴식 이 더 좋다던데

이게맞나

고정닉 0

원본 첨부파일 1

11.gif

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2304821	pt받으면 계속 받는거냐? [3]	헬갤러(182.218)	11.21	99	0
2304820	헬린이 중량 스쿼트 이거 맞나요? [2]	헬갤러(221.146)	11.21	87	0
2304819	원래 무게 올리면 몇일 쥰내 피곤함? [3]	헬갤러(96.48)	11.21	67	0
2304817	맨몸으로만 삼대 650 찍음 ㅅㅌㅊ? [1]	삼대650(103.111)	11.21	107	0
2304814	와... 이여자처럼 꽉찬 광배하부 어케만드냐??? [6]	헬갤러(211.234)	11.21	246	0
2304813	헬린이 궁금한점	헬갤러(49.170)	11.21	49	0
2304812	나이키블프	헬갤러(58.29)	11.21	63	0
2304811	헬린이 지금 맥주 2캔 마셨는데 운동가도됨....? [4]	헬갤러(221.168)	11.21	87	0
2304810	파붕이인데 1달15일만에 88kg>78KG감량 [5]	터질라(114.30)	11.21	84	0
2304809	80kg 벤치 5x10 동네헬스장 상위권가능? [3]	ㅇㅇ(211.230)	11.21	132	0
2304808	아니 ㅅㅂ 체중 1 늘었는데 지방이었네 ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(172.226)	11.21	62	0
2304807	태어나서 처음 헬스장 가보는데 [6]	헬갤러(118.235)	11.21	126	0
2304806	헬스장 먹튀가 너무 많다 [4]	ㅇㅇ(211.112)	11.21	274	0
2304805	6개월차인데 스트렝스 해봐야함?	헬갤러(121.141)	11.21	53	0
2304804	님들 이런 머신은 윗가슴용임? [4]	lseol	11.21	179	0
2304802	헬린이 2달째인데 [1]	헬갤러(118.235)	11.21	85	0
2304801	6개월차 헬린이 무분할 루틴 ㅁㅌㅊ? [5]	ㅇㅇ(121.140)	11.21	140	0
2304800	미트리 닭가슴살 절대 시키지마라 [2]	헬갤러(211.36)	11.21	171	0
2304799	닭가슴살 먹고나서 바로 단백질보충제 또먹어도됨? ㅇㅇ	헬갤러(118.37)	11.21	57	0
2304798	체중 58, 61 외견상 차이 크냐? [1]	ㅇㅇ(59.22)	11.21	57	0
2304797	pt샵을 알아보고 있는 헬린이 입니다. pt샵 이것만 있으면 된다. 하는 [10]	헬갤러(211.253)	11.21	121	0
2304795	하루에 1000칼로리 먹는데 이게 맞냐? [4]	헬갤러(118.235)	11.21	109	0
2304794	탄수양을 늘릴때가 됐나 근육통이 없네 [4]	ㅇㅇ	11.21	131	0
2304793	정서적으로 통제된 관계가 무슨뜻임?? [1]	헬갤러(223.38)	11.21	50	0
2304791	여자 195/90 vs 남자 170/70 UFC룰로 싸우면 누가이김? [5]	ㅇㅇ(223.62)	11.21	94	0
2304789	코딩 재미있는거 어디 없냐?? 진짜 존나 재미없다. [4]	ㅇㅇ(123.213)	11.21	109	0
2304786	크레아틴 이틀차, 똥 많이 싸는데 부작용임?	헬갤러(223.38)	11.21	55	0
2304785	벌크업하고 체지방 컷팅하려는데 식단 이거 맞나 [1]	danny	11.21	93	0
2304784	체중 74kg에 벤치 85kg 5곱5 가능하면 어느 수준이냐 [2]	헬갤러(118.235)	11.21	97	0
2304783	점심 일반식에 저녁 바나나하나 ㄱㅊ음? [18]	노바오	11.21	144	0
2304782	30후반남자 체지방률 14.4 프로면 어떤편이냐? [9]	헬갤러(218.154)	11.21	121	0
2304780	아침으로 슈톨렌에 직접만든 뱅쇼먹고, 공부시작전에 디저트 먹습니다♡	ㅇㅇ(123.213)	11.21	75	0
2304778	헬스장 계속 싸지니까 망하고 날를까봐 걱정됨 [1]	ㅇㅇ(118.43)	11.21	82	0
2304776	여자들이 키 큰 남자 좋아하는 이유가 뭐냐	헬갤러(39.7)	11.21	120	1
2304775	여자 펜티 뭔섹이 잴얘쁨 [8]	헬갤러(39.7)	11.21	1252	7
2304772	아침에 단백질 못챙기면 어케함 [4]	ㅇㅇ(223.62)	11.21	114	0
2304771	남자는 남자경험 많은 여자 안좋아함?? [3]	헬갤러(223.38)	11.21	135	0
2304770	오늘 아침 달리기 완료 [2]	므마니악	11.21	149	0
2304768	오늘의 아침은 슈톨렌에 직접만든 뱅쇼입니다~ 다들 좋은아침이유~ [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.21	71	0
2304767	발기와함께기상	짐캐리	11.21	79	0
2304765	헬린이 인바디 2년만에 측정해보았다 [5]	처음글써봅니다	11.21	167	0
2304764	골격근이 진짜 믿을수있는거임? [2]	응애뉴비(118.235)	11.21	120	0
2304762	니내 바나나 최데 몇게먹냐	헬갤러(39.7)	11.21	59	0
2304761	굴은 어캐 먹는개 갑? [2]	헬갤러(39.7)	11.21	73	0
2304749	등 부위별 그립 질문	Sizz	11.21	71	0
2304720	만만하게 생긴거 보다 무섭게 생긴게 나음?	헬갤러(211.235)	11.21	70	0
2304717	햄들 칼로리 이렇게 짜는게 맞을까요 [4]	헬갤러(106.101)	11.21	83	0
2304715	스미스 밀리터리프레스 이거뭐예요..?	헬갤러(59.8)	11.21	64	0
2304710	어깨 넓은게 걍 사기임 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.21	289	1
2304705	왕찌찌로 태어나서 할일도 많다만.gif	ㅇㅇ(211.36)	11.21	170	0
뉴스	투어스 “‘첫만남’ 데뷔 후 2연속 큰 사랑, 기분 좋은 부담감”	디시트렌드	18:00