헬린이 식단 - 헬스 갤러리

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22개월차 몸핑까줌 30대가 한달바께 안남았어... - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 식단모바일에서 작성

헬갤러(14.56) 2024.11.21 19:32:13

조회 157 추천 0 댓글 9

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형들
176cm 76kg
기초대사량 1500이고 체지방 많은 남자
운동 주 4-5회하는데

아침
가자미구이
밥 1개
계란1개

점심
딥치즈버거

저녁
돼지안심 200g
계란 1개
밥 1개

저녁먹고 4시간후
단백질쉐이크 한잔

먹으면 사진정도 되는데
이 식단 괜찮을까...?
체지방빼면서 근육 만들고싶은데

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