헬린이 운동루틴 - 헬스 갤러리

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아직도 헬린이 못벗어났냐 몸평좀 가슴 안쪽 많이 허벌이냐...딥스 주1회 하는데 뭐해야하냐- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 운동루틴앱에서 작성

Ahdm

2024.11.22 21:09:46

조회 59 추천 0 댓글 0

180에 91이고 다이어트 및 근성장 목표로 운동함

펙플라이 15*3

리어플라이 15*3

체스트 프레스 머신 15*3

케이블 익스텐션 15*3

케이블 헤머컬 15*3

사레레 15*2 (드랍셋도 해볼랬는데 의지부족으로 3셋도 못함..너무 힘들더라)

유산소 20분

식단

고3이라

아침은 미역국에 밥 반그릇

점심은 중식 밥 반덜어먹고 반찬도 덜어먹음

저녁은 삶은계란 두알에 닭가슴살 밥 두숟가락 먹음

식단 더 조정해야되나?

- dc official App

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