다이어트 팁 부탁드립니다

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총기탈취 안귀령 미모 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 안귀령 무죄면 개추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 헬갤러

다이어트 팁 부탁드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.11.24 09:37:20

조회 92 추천 0 댓글 5

군입대전 116kg 현재 91kg 다이어트중입니다 하루 운동 시간은

웨이트 50분~1시간 / 유산소(런닝머신) 20분~30분 체지방률은 bmi는 29.7 체지방률은 31.2% 골격근량은 35.9 입니다 군에서 무탄고지 다이어트중인데 (1주일) 앞자리 7 보는게 목표고(군생활) 휴가 까지 한달 남았는데 91kg에서 85kg까지 보는게 목표입니다 웨이트의 비중을 줄이고 유산소의 비중을 올려서 웨이트 30분 유산소 1시간 으로 높이려합니다 한달동안 6키로 감량 하려하는데 짬밥은 현재 무탄고지로 흰쌀밥.튀김 아예일절 안먹고 참치캔.고기등 고지방위주로 식사중인데 다른 팁 있나 싶어 질문 드립니다

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