다이어트 팁 부탁드립니다

1/1

여자헬창 스쿼트 응디 ㄷㄷㄷ - dc official App 작성자 : 헬갤러

다이어트 팁 부탁드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.11.24 09:37:20

조회 115 추천 0 댓글 5

군입대전 116kg 현재 91kg 다이어트중입니다 하루 운동 시간은

웨이트 50분~1시간 / 유산소(런닝머신) 20분~30분 체지방률은 bmi는 29.7 체지방률은 31.2% 골격근량은 35.9 입니다 군에서 무탄고지 다이어트중인데 (1주일) 앞자리 7 보는게 목표고(군생활) 휴가 까지 한달 남았는데 91kg에서 85kg까지 보는게 목표입니다 웨이트의 비중을 줄이고 유산소의 비중을 올려서 웨이트 30분 유산소 1시간 으로 높이려합니다 한달동안 6키로 감량 하려하는데 짬밥은 현재 무탄고지로 흰쌀밥.튀김 아예일절 안먹고 참치캔.고기등 고지방위주로 식사중인데 다른 팁 있나 싶어 질문 드립니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
2361290	헛배존나게부르	짐캐리	02.17	49	0
2361289	배만 복어처럼 나오는 사람?	회생띠	02.17	43	0
2361288	ㅋ	헬갤러(118.235)	02.17	22	0
2361286	폼롤러 마사지 효과 있는거 맞음 ?? [7]	헬갤러(58.29)	02.17	155	0
2361285	광배 길이가 어디까지 인건가요 [3]	헬갤러(1.11)	02.17	168	0
2361284	하체 주 3회면 적당함? [3]	ㅇㅇ(1.244)	02.17	82	0
2361283	헬스하면 하는거지, 뭔 ㅅㅂ 헬스안하는애들보고 [1]	헬갤러(183.103)	02.17	87	2
2361282	아재 몸평좀 [13]	헬갤러(118.235)	02.17	370	3
2361281	형님들 스쿼트데드 질문있슴다 [1]	ㅇㅇ(175.196)	02.17	35	0
2361280	근육형의 4사분면만 확대해 보면 키160~70이 근육형이다. [3]	ddd0001	02.17	109	0
2361279	동물성단백질이 여드름 유발할 수 있음? [3]	ㅇㅇ(211.55)	02.17	55	0
2361278	페미민국이 얼마나 나거한인지 하나의 예시를 들어준다 [1]	ㅇㅇ(128.193)	02.17	69	0
2361277	마이프로틴 흑임자?	ㅇㅇ(223.38)	02.17	21	0
2361276	돼지 웨이트+유산소+식단으로 20키로 감량한다고 치면 [1]	ㅇㅇ(211.36)	02.17	58	0
2361275	근육 유지하면서 살뺄건데 식단이 많이 중요함? [1]	ㅇㅇ(211.55)	02.17	47	0
2361274	한솥 직회불고기 덮밥 어떰?? [5]	ㅇㅇ(106.101)	02.17	67	0
2361273	닭가슴살 거품 아님? [4]	헬갤러(210.99)	02.17	99	0
2361272	등 운동 담 걸리는거 [2]	헬갤러(223.38)	02.17	36	0
2361270	다이어트 정체기 혜안좀 부탁드립니다!!!! [13]	헬갤러(119.194)	02.17	79	0
2361269	치질인데 [8]	ㅇㅇ7(211.110)	02.17	71	0
2361268	헬스 주5일 회사 점심시간에 50분씩 매주하는데 [4]	헬갤러(211.234)	02.17	71	0
2361267	171 55 여자인디 살이찌는이유를 모르겠어요 다이어트하는디 [23]	ㅇㅇ(121.179)	02.17	156	0
2361266	분포상 ㅁㅌㅊ 인지 분석 결과 보면 간단히 알수 있다.	ddd0001	02.17	76	0
2361265	형들아 남자 이정도면 어떤편임? [5]	헬갤러(220.78)	02.17	261	1
2361264	그와중에 여장남자 유튜버 신작 떴다 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.102)	02.17	145	0
2361262	4개월차인데 체중그대로 골격근이 날라갔는데 찝찝하노	헬갤러(1.235)	02.17	39	0
2361261	남자 심리 질문 [4]	헬갤러(218.154)	02.17	58	0
2361260	난 운이좋은듯	헬갤러(125.247)	02.17	32	0
2361259	헬스장에 오는 20대 남들 보면 존나 부럽다 ㄹㅇ [5]	ㅇㅇ(219.255)	02.17	321	0
2361258	스쿼트 깔릴까봐 무서워서 빈봉으로만 한다 ㅠㅜ [2]	ㅇㅇ(219.255)	02.17	118	0
2361257	그 대학안나오고는 생체지도사2급 보디빌딩 못따나?	서대문노숙자	02.17	33	0
2361256	헬스2개월차 [24]	헬갤러(58.29)	02.17	283	2
2361255	스쿼트 120kg으로 50개씩 5세트 가능한가요? [2]	ㅇㅇ(118.235)	02.17	60	0
2361254	우리 헬스장 그냥 출입할때 회원인지 검사자체를 안하던데 [3]	헬갤러(106.101)	02.17	108	0
2361253	못생긴년들 이젠 라면값비싸져서줘도싫다ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	02.17	35	0
2361252	나 멸치냐 [3]	헬갤러(106.101)	02.17	230	0
2361251	여친 생기면 하루종일 발바닥에 코박죽 ㄱㄴ?	ㅇㅇ(14.58)	02.17	120	0
2361250	헬스장 레깅스눈나 킁카킁카 코박죽 보빨?	헬갤러(106.101)	02.17	132	0
2361249	딥스 74개 가능하면 사회적지휘가 어느정도냐? [2]	불가축천민	02.17	69	0
2361248	헬스장 시설 궁금한거 있음 [6]	헬갤러(106.101)	02.17	83	0
2361247	헬스장 좋아하는 사람을 소중히 여겨야 하는 이유 [1]	ddd0001	02.17	82	0
2361246	헬스장사장이 고마운지도모름 베은망덕한새끼	ㅇㅇ(106.101)	02.17	38	0
2361245	헬스장사장보고 늙은여자가말존나많다뒷담하길래	ㅇㅇ(106.101)	02.17	54	0
2361244	헬스장뛰어다니는늙은여자 예의가없는듯	ㅇㅇ(106.101)	02.17	44	0
2361243	같이 운동하기 싫은 사람 특징.txt [2]	헬갤러(114.206)	02.17	104	0
2361242	시발 아주 그냥 근육 왜 안자란건지 알겠네 [1]	헬갤러(119.64)	02.17	173	0
2361241	이틀지났는데 근육통안가라앉네	헬갤러(211.230)	02.17	16	0
2361240	허리안좋고 뼈가 얇아서 [3]	ㅇㅇ(14.58)	02.17	119	0
2361239	팔운동 해도됨?	정신건강	02.17	26	0
2361237	아 헬스장 관장 왜이럴까 [5]	헬갤러(211.235)	02.17	127	0
뉴스	CIX, 새해 첫 신곡 'THUNDER' 활동 전체 성료! 천둥번개 파워 입증	디시트렌드	02.17